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多吃蔬菜水果补充维生素 ， 夏秋季节换季 ， 很容易引起流感 。 维生素在人体免疫系统中发挥重要作用 ， 人体抵抗外界侵害时各种免疫细胞的数量和活力与维生素有关 。
因此 ， 在秋冬寒冷的季节 ， 不要忘记保证维生素C的补充 ， 可以多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果 ， 如猕猴桃、橙子等 。
6、不要运动过量
秋天的天气很舒服 ， 很适合运动 ， 跑步容易因为兴奋而过量 ， 导致身体疲劳甚至受伤 ， 这就会影响工作和生活 。
由秋季人体关节活动范围缩小 ， 柔韧性减弱 ， 建议健康跑者不要太过剧烈运动 。


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夏秋之交换季跑 ， 需要引起重视 ， 一旦出现问题 ， 就会影响后续训练的效果 ， 对于报了比赛的跑者来说就会影响比赛成绩 。
所以老王提醒大家 ， 换季跑更要做到：安全跑、健康跑、科学跑 。
换季了你还在坚持跑步嘛？

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