夜尿|睡觉时身体有4种表现，是肾在喊“救命”！不注意，会熬成尿毒症( 二 ) 好习惯|肾脏|化学物质|早上起

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这是因为，肾功能异常时，身体里的代谢废物难以从尿液里排出，就会出现身体没劲儿的感觉。特别是出现无缘由的腰酸腰痛时，要特别注意，因为有一种慢性肾炎引发的腰痛尤其明显。当然，要想知道肾有没有问题，只看这些症状是不够的，最有效的办法还是定期体检。通过验尿、查血、做B超，能够比较准确地判断肾脏的健康状况。再好的肾，也禁不起日积月累地“作”很多人肾不好，其实是自己作出来的，日积月累肾脏势必受损。所以，想要肾脏好，首当其冲地是少做伤肾的事，肾脏会一天比一天好。1、常憋尿憋尿时，肾盂压力比较大，肾皮质也会受到其压力的影响，不断有肾小球被破坏，数量开始减少。时间久了，会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。而且尿液长时间滞留在膀胱极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，有可能造成尿路感染，引发肾炎甚至尿毒症。

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2、吃太咸日常饮食中95?盐分是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担被迫加重。再加上钠具有亲水性，盐中的钠会导致人体水分不易排出，钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，致使肾脏受损。《中国居民膳食指南》建议健康成年人，每天摄盐量应不超过6克。3、滥用药很多药都有肾脏毒性，乱吃可能引起肾功能不全或急性肾衰竭。据统计，急性肾衰竭的案例中，大约有四分之一是药物引起的。目前已经有多种药物明确可能带来肾损伤，最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素（如庆大霉素、丁胺卡等氨基糖苷类）、解热镇痛药，以及一些中草药、保健品或偏方，尤其是含马兜铃酸类的中药，如关木通、广防己、朱砂莲、钩藤等。

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4、爱吸烟烟草中的成分，尤其是尼古丁、铅及镉等重金属，都会伤肾。而且，如果本来就有高血压、糖尿病及慢性肾病等问题的话，抽烟只会雪上加霜。有研究显示，有20年以上家庭环境被动吸烟史与无家庭环境被动吸烟史比较，肾癌发病风险增加2.18倍。5、喝水少水喝得太少，会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。此外，喝水少还会造成身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等。因此，每天要保证充足的饮水量，尤其是在多汗的夏天，每天要喝够至少1500ml的水。

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最后辟个谣：腰子、韭菜、牛鞭、生蚝、秋葵......统统都不补肾，吃啥补啥不靠谱。所以，不要老想着吃点啥把肾补回来，受伤的肾，没那么容易让你补回来。真正靠谱的护肾法只有一个：少做伤肾事+规律体检。