绝经|82岁国医大师严世芸，他的5条“养生秘诀”，简单易行，你也能做绝经

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

中医的养生智慧是我们祖国珍贵的精神财富，非常值得我们每个人学习借鉴。不少老中医都有着自己对养生，延年益寿的独到见解，而且简单易行，今天就让我们来学习下严世芸大师的养生秘诀。

严世芸大师指出生活行为决定人的健康长寿，他的养生秘诀总结出5条：
1、和调饮食，保护后天之本
脾胃是人们的后天之本，只有合理饮食才能保护好脾胃。合理饮食要做到“饥”和“淡”这两个关键点。
严世芸教授用孙思邈的理论给大家解释，就是说保护身体，应该在没饿时就先吃，没渴时就先喝，不过要做到少吃多餐，饮食营养要全面，荤素搭配合理，忌吃大鱼大肉，饮食要做到清淡，避免太多糖，盐，不要只吃素食，这样容易导致营养不良。
多吃富含膳食纤维的食物，有助于软化粪便，降低胆固醇水平，降低血糖。按中医理论，每个人体质不同应该选择适合自己体质的食物来吃，饮食要做到适宜、有节，不要暴饮暴食，要常带三分饥，做到饥中有饱，饱中有饥。

2、保持健康就要戒烟限酒
吸烟会伤害身体健康是毋庸置疑的一件事，吸烟和冠心病、肺病、高血压和胃病都有着正相关的关系。适量饮酒可以保护血管内膜，但是过度饮酒就会诱发高血压、肝脏疾病、脑溢血、脑梗、中风等疾病，损害身体健康。
严教授认为适量饮酒就是只喝自己酒量的三分之一。此外，还要养成多喝水的好习惯。喝茶可以利尿减肥有益健康，但喝茶要淡不要浓。
多喝牛奶能够促进身体对铁和钙的吸收，可促进肠胃蠕动，有利排泄，能够预防动脉硬化。严教授还提醒如果是高血压病人和冠心病病人则不适宜喝咖啡。
3、调摄情志，维护心理健康
人有七情，但是不能太过，要善于调摄才行。情绪如果太过会诱发像高血压、心脏疾病、胃肠疾病、中风、精神性疾病等多种疾病，还会让免疫力下降，这样又会加大患上疾病和癌症的风险。
保持开朗乐观的情绪有助于提高免疫力，协调脏脏，提高内脏活力，促进健康水平。

4、动易静难，主之以静
严教授指出，中老年人运动要选择适合自己身体和年龄的，做到动静结合，运动不可过度。运动强度以不疲劳为度，运动量也应该循序渐进，不要过量，能够达到活动的目的就可以了。
严教授还建议大家，晚上11点要上床睡觉，每天要睡够6到7个小时，要顺应四时，春夏可以睡得晚一些，起得早一些，而冬秋就应该早睡一些，起晚一些。午间可以小憩一会对身体十分有益。虽然保持良好的睡眠很重要，但要记得不可过分贪睡，睡觉时尽量选择右侧位为佳。

5、预防疾病，要趁“四早”
【绝经|82岁国医大师严世芸，他的5条“养生秘诀”，简单易行，你也能做】中老年人预防疾病，要趁四早：就是早预防、早发现、早诊断和早治疗。
中老年人要养成定期体检的习惯，有了疾病要能正确对待，不要不在意，也不要太过恐慌，应该积极治疗，务必要治疗彻底，不能半途而废。