女性不想变老，多吃三种食物，补充营养，清热解毒，早吃早好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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黑芝麻是非常常见的一种保健食物，拥有很高的营养价值，经常吃的话可以提高人体的免疫力，使得人体对于病毒会有更好的抗性，而女性多吃黑芝麻对于子宫也有很好的保健作用，甚至还有预防子宫肌瘤癌变的功效。

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【女性不想变老，多吃三种食物，补充营养，清热解毒，早吃早好】土豆营养丰富，粮菜兼用，含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，老少皆宜。土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，经常吃土豆的人可以延缓衰老，好处多多。同时它的脂肪含量特别低，可以帮助排毒燃脂，清理肠胃，有益健康。

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黄花菜是人们喜欢吃的一种传统蔬菜，因其花瓣肥厚，食之清香，被视作“席上珍品” 。新鲜的黄花菜必须要用热水焯一下才能食用，不仅可以制作出各种美味的饮食，还能入药，不少中药方中都有此种成分。黄花菜不仅能提高记忆力、保护血管还能预防和缓解失眠，吃黄花菜对身体也有很大的好处。在吃的时候一定要注意浸泡，而且有皮肤病或者是容易过敏的人是不能食用黄花菜的，大家一定更要注意。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！