女性过了30岁，要多吃3种食物，营养丰富，增强抵抗力立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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白菜价格便宜，但它的营养成分却很丰富：富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。白菜性味甘平，有清热除烦、排毒抗衰、增强体质、通利肠胃的功效。而且白菜种类很多：有山东胶州大白菜、北京青白、天津绿、东北大矮白菜、山西阳城的大毛边等。

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【女性过了30岁，要多吃3种食物，营养丰富，增强抵抗力】丝瓜
丝瓜是一种常见的蔬菜，是夏季蔬菜，平时在餐桌上也常见，一般都是炒着吃。嫩丝瓜可以不用去皮，只要在锅中放入油，丝瓜切片入锅炒熟，加入调味料就可以出锅啦。丝瓜不仅可以食用，还可以用来入药，具有清凉、利尿、活血通经之效，非常适合夏季食用。另外丝瓜还有美白的功效，女性朋友可以多吃，不仅对皮肤有好处，对身体也有好处。

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豌豆
豌豆的口感非常的好，而且营养价值特别高，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。富含人体所需的各种营养素，尤其是含有优质蛋白质，能提高人体对疾病的抵抗力和康复能力。生活中经常进食豌豆，不仅营养丰富，还可以预防长期便秘，以免诱发直肠癌。还能够有效的缓解水肿等症状，能够有效的改善眼周围的皱纹，豌豆能够润泽肌肤，有效的祛除色斑的症状。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！