香蕉|霜降到，吃3菜，饮2水，食1肉，做1事，顺应时节，健康进入寒冬季( 二 ) 蓝莓|疾病|营养膳食

3锅里烧水，水沸后，把茼蒿面放进一个盘子里，放到锅里来蒸。
3时间大概8分钟即可，蒸好的茼蒿，软烂，香口。第三菜：南瓜
霜降过后的南瓜更加香甜好吃。南瓜味甘，性温，可以补中益气、消痰止咳，南瓜里没得营养成分，可以增强体质，美容养颜，还可以缓解秋燥。
南瓜在饮食里，可以煮，可以炒，可以炖，可以蒸。今天给大家推荐一种吃法，南瓜小米粥，这是一道养生粥，在养生界很受欢迎，这道粥，做法也不难。做法：1南瓜去皮，清洗，切成小块，备用。
2炖锅里加入清水，放进南瓜块，放进淘洗后的小米，大火来煮。
3煮沸后，转小火，慢慢煮，把食材煮烂了即可。
霜降到了，大家要多喝2水，可以补充水分，还可以滋养身体。第一水：热茶
秋末冬初，天气干燥，大家多喝一些热茶，对身体极好。防止寒冷，滋养身体，还可以预防秋季的口干舌燥、皮肤粗糙。对一些爱美人士也有帮助。
枸杞菊花茶，养肝明目，补水，滋养身体。
银耳百合茶，滋阴降火，润肺止咳，清心安神
菊花决明子茶，去火，清热，对于咽喉疼有帮助，还可以帮助降血压。
萝卜茶，清肺热、化痰湿，预防秋燥。
金银花茶，清热解毒，缓喉咙肿痛，心烦心闷等症状，还可以预防感冒。第二水：热汤
俗话说的好，吃肉不如喝汤。秋季喝汤，可以补水分，可以滋补身体。
汤的种类也很多，时令的食物搭配一些肉来煮汤都可以，好消化也好吸收。
推荐美味养生的汤：冬瓜老鸭汤，莲藕排骨汤，海带汤等等霜降养生，大家可以多吃1种肉，就是羊肉。秋冬时节正是吃羊肉进补的好时节。羊肉里面营养丰富，蛋白质含量高，脂肪含量低，非常适合秋冬季节食用。秋天贴秋膘，首先羊肉，滋养又暖身，热乎乎的，营养又解馋。
羊肉在饮食里，可以炖，可以炒，可以烧烤，可以焖。不管怎么做，都美味好吃。推荐秋末的做法，胡萝卜羊肉汤。食材：羊肉2斤左右，胡萝卜2根，葱姜，大枣，胡椒粉
做法：1买回来的羊肉切好后，冲洗一下，然后放进锅里来焯水一下，里面加入料酒，去腥。
2煮沸后，撇去浮沫，捞出羊肉，备用
3胡萝卜清洗，切块，备用。
4高压锅里面加入温水，放进羊肉，胡萝卜，葱姜，大火来压，时间大概15分钟，
4高压锅冒气后，转小火，压5分钟，即可，高压锅打开后，加入盐，胡椒粉可以了。
霜降后的秋末养生，大家在生活中要养成好的生活习惯，做到1件事，就是御寒保暖。这个时节是秋冬气候的转折点，也是阳气从收到藏的过度，是秋季中最寒凉的一个节气。气温早晚温度地，一场秋雨一场凉，寒风乘虚而入，使人生病，感冒咳嗽经常会出现。因此大家要注意身体的爱护。穿衣保暖很重要，不宜露膝、露胳膊、露腹，护好膝关节和踝关节，保护自己的双脚。及时增添衣服。
晚上睡觉前，可以泡脚，对身体好。睡觉的时候要盖好被子，注意保暖。晚上早点睡，少熬夜，加强我们身体的抗寒能力和抵抗能力除了上面的好的习惯外，在秋末霜降，大家也要合理的锻炼身体，增强体质，多到户外活动。登高赏菊花，看美景，秋天的黄色景色。还要有一个好的心态，精神饱满，积极的面对生活。