并发症|尿酸高的人，防并发症，常喝三种水，谨记“四句话”( 二 ) 植物|肾脏|尿酸|关节|影响|尿液

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第二种：植物茶水
用一些利尿小植物，泡水代茶饮，亦可促进尿酸排泄。
蒲公英、菊苣、百合、马齿苋等小植物，是不错的选择。

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第三种：苏打水
天然的苏打水，也是尿酸高者的好选择。
当尿液pH值增高时，尿酸的溶解度，也会随之增加，有助于减少尿酸结石的形成，促进尿酸被稀释排出。
注意，是天然苏打水，不是加入碳酸气制成的水。

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尿酸高的人，谨记“四句话” ，减少并发症
第一句：多喝水，不憋尿
多喝水，是为了促进排尿，因此，一定不要憋尿。
很多人，会不经意的形成“憋尿”的习惯，如：
早上不爱起床，先憋一会；看视频、打游戏“关键”时刻，也先憋一会。
然而，一旦憋尿，导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对肾脏的损害。
久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
所以，尿酸高的你，一定要记住，不要“憋尿” 。

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第二句：控体重，莫超胖
研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
因此，尿酸高的人，要注意控制体重，保持正常体重，不要过于肥胖。
但要注意的是，不能节食减肥，或者是不吃主食，以免使体内产生过多的酮酸，同时，增加尿液酸度，影响尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。
所以，管住嘴，控体重，是要适当锻炼，而不是节食减肥。

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第三句：远酒饮，不贪杯
一旦查出尿酸高，你基本上就和酒饮“告别”了。
因此，酒精，是尿酸的催化剂，不仅会导致体内尿酸升高，还可能阻碍尿酸排泄，增加诱发痛风等风险。
不论是啤酒，还是红酒、白酒，任何含有酒精的饮品，都应该远离。

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第四句：不熬夜，不久坐
熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
因此，想要很好的控制尿酸，一定不要熬夜，保证良好规律的睡眠。
此外，有研究显示，每天久坐时间超过8小时者，痛风发作概率会大大提高。
长期久坐，对身体危害很大，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。
因此，控制尿酸，还要注减少久坐，适当增加一些有氧运动。

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