并发症|尿酸高的人,防并发症,常喝三种水,谨记“四句话”( 二 )
文章图片
第二种:植物茶水
用一些利尿小植物 , 泡水代茶饮 , 亦可促进尿酸排泄 。
蒲公英、菊苣、百合、马齿苋等小植物 , 是不错的选择 。
文章图片
第三种:苏打水
天然的苏打水 , 也是尿酸高者的好选择 。
当尿液pH值增高时 , 尿酸的溶解度 , 也会随之增加 , 有助于减少尿酸结石的形成 , 促进尿酸被稀释排出 。
注意 , 是天然苏打水 , 不是加入碳酸气制成的水 。
文章图片
尿酸高的人 , 谨记“四句话” , 减少并发症
第一句:多喝水 , 不憋尿
多喝水 , 是为了促进排尿 , 因此 , 一定不要憋尿 。
很多人 , 会不经意的形成“憋尿”的习惯 , 如:
早上不爱起床 , 先憋一会;看视频、打游戏“关键”时刻 , 也先憋一会 。
然而 , 一旦憋尿 , 导致尿液滞留 , 尿酸无法及时排泄 , 会加重对肾脏的损害 。
久而久之 , 尿酸会以尿酸盐的形式析出 , 易沉积在肾脏 , 诱发肾脏病变 , 增大慢性肾衰竭的风险 。
所以 , 尿酸高的你 , 一定要记住 , 不要“憋尿” 。
文章图片
第二句:控体重 , 莫超胖
研究显示 , 肥胖会抑制胰岛素的分泌 , 限制嘌呤的排出 , 不利于尿酸代谢 。
因此 , 尿酸高的人 , 要注意控制体重 , 保持正常体重 , 不要过于肥胖 。
但要注意的是 , 不能节食减肥 , 或者是不吃主食 , 以免使体内产生过多的酮酸 , 同时 , 增加尿液酸度 , 影响尿酸的排出 , 反而不利于控制尿酸 。
所以 , 管住嘴 , 控体重 , 是要适当锻炼 , 而不是节食减肥 。
文章图片
第三句:远酒饮 , 不贪杯
一旦查出尿酸高 , 你基本上就和酒饮“告别”了 。
因此 , 酒精 , 是尿酸的催化剂 , 不仅会导致体内尿酸升高 , 还可能阻碍尿酸排泄 , 增加诱发痛风等风险 。
不论是啤酒 , 还是红酒、白酒 , 任何含有酒精的饮品 , 都应该远离 。
文章图片
第四句:不熬夜 , 不久坐
熬夜 , 易导致身体的内分泌失调 , 从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱 , 最终造成体内的尿酸无法及时排出 , 对尿酸有一定影响的 。
因此 , 想要很好的控制尿酸 , 一定不要熬夜 , 保证良好规律的睡眠 。
此外 , 有研究显示 , 每天久坐时间超过8小时者 , 痛风发作概率会大大提高 。
长期久坐 , 对身体危害很大 , 会导致身体水钠滞留 , 易引发水肿而导致血流不畅 , 影响尿酸的代谢和排出 。
因此 , 控制尿酸 , 还要注减少久坐 , 适当增加一些有氧运动 。
文章图片
图片来源网络 , 如有侵权 , 麻烦联系删除 , 谢谢!
- 并发症|“我还年轻,血压高一点没事”错,若不及时降压,警惕3大并发症
- 痛风|高尿酸者不能吃豆腐?医生警告:不想痛风发作,停止食用“冬季3红”
- 血管|血管瘀堵会表现在指甲上!指甲变这样,离糖尿病并发症可能不远了
- 尿酸|吃什么能溶解尿酸结晶?辟谣:尿酸值控制到这个数才可以
- 神经系统|斯蒂尔病的并发症有哪些?
- 高血压是一种发病几率特别高的基础疾病|高血压患者要留心,4个“危险”的时间段,容易出现脑梗、心梗
- 血脂高的人,每天喝1杯酒会怎样?或许有4种结果,望你早做了解
- 作者:鲍秀兰专家团队本文转载自“儿科医生鲍秀兰”(xiehebaoxiulan)来源:金...|孩子老喊腿疼,是长高的预兆吗?如果有这些症状别大意
- 玻尿酸|玻尿酸食品能补水美颜?专家呼吁制定食用玻尿酸国家标准
- 痛风|尿酸控制在多少,可以减少痛风发作?高尿酸人群冬季要注意什么?