所以 ， 从整体来看 ， 不管是久坐还是久站对健康都是不利的 ， 都要注意避免 。
?学会这3个方法 ， 可逆转久坐带来的伤害
因工作、学习等原因 ， 很多时候确实需要保持静坐 ， 此时我们可以通过一些小技巧 ， 来减少久坐带来的伤害 。
首先 ， 保持正确的坐姿 ， 这是很重要的 ， 一般需符合以下几点：保持腰背挺直 ， 避免腰部悬空 ， 可以考虑置放腰垫 ， 给予腰部支撑 ， 降低腰椎的压力 ， 同时保持肩膀自然下垂 ， 肘部放松；眼睛与屏幕保持一定距离 ， 50-70cm为最佳 。
另外 ， 注意控制坐立的时间 ， 坐满半小时就起来活动活动 ， 去接杯水、伸个懒腰、上趟厕所 。
午休时间大家也可以利用起来 ， 抽几分钟时间做一些简单的运动 ， 比如伸懒腰或者轻微旋转腰部等 ， 对降低久坐的危害也是很有帮助的 。
总结：不管是久坐 ， 还是久站 ， 长时间保持一个姿势不动 ， 对健康都是不利的 ， 所以最好交替站坐 ， 适当变换体位 ， 这样可一定程度降低久站久坐的危害 。
参考资料：
[1
《久坐不动易患腰肌劳损？学会这些方法能缓解》.人民网-科普中国.2021-02-10
[2
《久坐不运动 当心骨密度降低》.贵阳晚报.2020-04-07
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