颈椎|有多少人年纪轻轻就“脊”病缠身？( 二 ) 胸椎|脊柱|保护|肌肉|椎间盘

骶尾痛是该部位最常出现的症状，主要原因包括外伤、局部韧带损伤、炎症、骶管内占位等。
当一个人跌倒坐地时，骶尾部与地面硬物直接撞击，可导致尾骨或远端骶骨骨折，出现坐立时骶尾部疼痛。
养护身体的“第二生命线”
脊柱是身体的“第二生命线” ，与其被动地受脊柱病困扰，不如学会针对痛点保护脊柱。
别总是低着头
不良生活、工作习惯是颈椎病的主要病因，尤其是长期低头伏案或长时间低头使用手机等。

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预防颈椎病，必须从避免长时间低头做起，同时加强颈背肌锻炼，增强颈后肌群，减慢颈椎退变。
让身姿“挺”起来
保护胸椎必须重视坐姿，尽可能养成“坐如钟”的习惯，挺拔的坐姿可锻炼背部肌肉。

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增强背部力量
无论哪种腰椎疾病，预防方法大同小异。
保持正确坐姿，避免久坐。
针对性锻炼腰背部肌肉，如五点支撑(选仰卧位，双足、双肘、颈肩部撑床，躯干挺伸离开床面)等，以稳定及保护腰椎。
多喝水让脊柱有“弹性”
每天都要少量多次喝水，成年人每天要饮水约1500毫升，使椎间盘内有足够水分维持弹性，保证脊椎健康。
按摩需谨慎

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正确科学按摩确实能促进局部血液循环，缓解脊柱压力。但是，按摩复位前必须先排除椎管狭窄、严重椎间盘突出、颈椎不稳定等问题。
所以脊柱出现问题后一定要到正规医院就诊，在专业医生的指导下选择合适的治疗方式。
【颈椎|有多少人年纪轻轻就“脊”病缠身？】

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