70岁后身体出现这6种变化，是衰老的正常现象，做好调养有助长寿随着年龄的增长

随着年龄的增长，我们的身体也会逐渐地走向衰老，对于70岁以上的朋友来说，已经步入了老年阶段，而身体也会出现这样那样的一些变化和健康问题，有些朋友总是会担心，这样的问题会不会变得更加严重，或者发展为更严重的疾病问题，实际上，与其担心，不如我们用平和的心态去面对身体衰老带来的一些常见问题，积极调理控制风险，才能够更好地有助于我们的健康和长寿。

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在今天的这篇科普文章中，将介绍70岁以上的老年朋友，身体出现哪些变化和症状，都是正常现象，而面对这样的一些变化，我们又该如何积极调理控制风险方面的相关知识。主要谈到的老年朋友身体出现的正常变化有以下6个方面。
70岁以上的正常现象1——脑力减退

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随着年龄的增长，我们的大脑也会出现衰老，从生理上来说，某些部分会出现一定的萎缩，不同区域间的信号传导也会变得更慢，这意味着我们可能更难以记住某个陌生人名字或看过的某个故事，也更难以同时处理多项事务，注意力也更加难以集中。有些老年朋友出现记忆力减退，思考能力下降等问题时，总担心自己会逐渐发展为阿尔兹海默症或其他类型的老年痴呆问题，实际上，这种情况是大脑正常衰老的表现，与老年痴呆症之间并没有必然的联系，老年痴呆会带来更严重的记忆问题和日常生活能力丧失的问题，其病因也是多样化的，而不仅仅是因为年龄增长所导致。
预防脑力衰退的最佳办法，就是对大脑和思维要经常“锻炼” ，勤动脑，勤思考，让自己保持活跃的思维，是减少脑力退化的重要方面，同时在日常生活方面，注意补充对神经系统有益的营养物质，如B族维生素（维生素B12 ， B9等等）以及DHA ， EPA等营养，也是有助于维护大脑健康的重要方式。
70岁以上的正常现象2——心脏变弱

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随着年龄的增长，即使我们没有三高问题，心脏也不可避免地会出现衰老，这种衰老可能会表现为运动时心脏供血能力的下降（心跳达不到应有的次数），这种变化从生理上来看，可能是心脏的内壁变厚，心脏瓣膜变硬，血液流通不流畅等，心脏的电传导系统出现故障的频率也会更高，相关研究发现， 75岁以上发生室性早搏的发病率高达69% ，而更常见的问题是动脉血管出现硬化以及斑块的堆积。
这些问题，都是70岁以上老年朋友的常见问题，这些变化确实会带来一定的心脑血管风险，但也无需过分担心，如果您没有三高问题以及吸烟，肥胖等不良因素影响，那么您心脏出现健康问题的风险会小得多，结合具体情况，积极控制三高，戒烟限酒，控制体重，保持健康饮食，积极加强运动锻炼，保持平和乐观心态，保持良好睡眠，这些健康生活方式的保持，都有助于延缓心脏及血管的衰老，降低心脑血管风险。
70岁以上的正常现象3——营养吸收能力，代谢能力变弱

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随着年龄的增长，人的新陈代谢能力也会逐渐减弱，对于70岁以上的老年朋友，可能肌肉的流失率会增加，但脂质堆积的可能性会更高，更突出的一种表现是，很多朋友到了70岁以上，就很少出现年轻时那样的饥饿感和口渴问题了，饮食量也会变得更少，因此，对于70岁以上的老年朋友，如果出现食欲的下降，或者体重的增加，都是身体吸收能力、代谢能力下降的正常现象，也不必太过担心。