怎么尽可能让孩子长高？建议家长多了解下( 二 )

至于7岁到18岁的身高标准，则可以参照相关标准，身高在-2SD到+2SD之间，比较健康

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最后我们再来说说成年后的身高，因为身高发育已经停止了，所以我们也不能判断哪个身高才是健康的，一般都是根据身高和质量的关系，判断身材是否健康。最主要的参照指标就是BMI指数，也就是身高质量指数。
BMI=体重/（身高*身高），体重单位kg ，身高单位m ，标准范围在18.5到23.9之间
举例：
身高161 ，体重53公斤的女性， BMI=53/（1.61*1.61）≈20.4 ，标准，身材标准
身高174 ，体重75公斤的男性， BMI=75/（1.74*1.74）≈24.8 ，超标，偏肥胖

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通过BMI指数，我们能得知自己是肥胖或者太瘦，如果指数低于标准，最好尝试补充营养，以免引起营养不良，如果指数超出标准，就需要我们及时减肥，以免增加患病因素，当然，体重在标准范围内的，即便是看起来微胖，也不用太担心，不用有“身材焦虑” ，保持健康最重要。
既然成年后的身高是固定的，那么把握好儿童时期的身高就成了关键。
04怎么尽可能让孩子长高？
主要可以从三方面出发，最后一点很重要：

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第一点，补钙
钙元素是促进骨骼生长最重要的因素指引，儿童缺钙容易得软骨病，引起骨骼发育障碍，容易长不高，老年人缺钙也会引起骨质疏松症。补充钙质需要维生素D的助力，为此我们可以多吃富含维生素D的食物，比如说鱼肉、蛋黄、坚果、瘦肉等。
第二点，运动
带孩子多参加运动，可以促进骨骼与肌肉的发育，提高身体免疫力，对儿童长身高很有帮助。最典型的就是打篮球，通过跳高来刺激双侧胫骨结节骨骺线部位，有助于长高。当然需要注意，孩子参加运动应该适量，不要过度运动，引起身体太过疲劳也不好。

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第三点，深度睡眠
在吃晚饭的时候，不要给孩子吃太多的高碳水，因为这会导致胰岛素分泌增加，而胰岛素会抑制生长激素的作用。此外，孩子在晚上进行深度睡眠到时候，生长激素分泌最旺盛，所以这也是孩子长身体最关键的时候，所以家长应该督促孩子早睡。
结语：孩子的骨骺线提前闭合，就意味着不能长高了，所以为了预防这一问题，家长要带孩子早做检查，除此之外，还可以通过补钙、运动以及保证睡眠的方式，尽可能让孩子长高，让孩子符合不同年龄段的身高标准。