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3、每天跑步15分钟
何先生一直不太爱运动 ， 为了改善失眠 ， 他专门安排了晨起跑步 ， 因为他觉得早上跑步比较舒服 ， 所以坚持了一个多月后 ， 睡眠就有了很大的改善 。
失眠的发生不是单一因素的结果 ， 它是综合因素的结果 ， 比如压力因素、环境因素、药物因素、躯体因素等 ， 都会导致失眠的发生 ， 所以调理时要找到诱发的根源 ， 对症下药才能将失眠彻底根治 。

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