双腿|健身美女，打造饱满臀型，直言自己的另一半也要健身

很多人认为健身难，其实主要是难再坚持，健身就像是我们的人生，不去坚持很少能有人登上峰顶，一览人间美景。健身就是这样，不能坚持下去的人，嘴里喊着难，身上长着肉；而坚持到最后的人，她们将会享受健身带来的快乐。蒂娜就属于后一类，通过坚持她看到了最美的风景，并受益健身带给她的改变。

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蒂娜从来没有将健身作为任务去完成，对于她而言每天前往健身房是一件快乐的事情。带上耳机沉浸在音乐的世界里，感受着身体在健身中的变化，即便是汗流浃背气喘吁吁，她也觉得这是身体由内而外的淬炼。而正是这样的心态，她对于健身满是兴趣，从来没有过惧怕。对于蒂娜而言，健身是一场自我救赎的旅程。

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如今蒂娜的身材曲线有致，圆润饱满的臀部让身材满是S型，极尽女性身材美感。这令所有女性都羡慕的好身材，就是坚持健身的产物。长期的健身，不仅对于蒂娜的身材产生了改变，就连她的择偶观都发生了变化，对于蒂娜来说自己的另一半也必须是一个健身爱好者。首先这是健康身体的保障，其次这样两个人在一起就有更多的共同语言，平时也可以一起健身锻炼，组成健身CP，想想都是浪漫的事情。并且经常健身的男性，身材高大强壮，满是肌肉的怀抱更有安全感。

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蒂娜认为健身并没有大部分人想的那么困难，首先不能好高骛远的健身，一开始健身就想着各种高难度大重量动作，这很容易让你对健身充满了恐惧；其次根据自身的身体素质选择合适自己的健身方法。从简单的开始，慢慢地增加难度和运动量。其实即便是一个简单的动作，只要能够坚持下来，就饿能看见不错的效果，这就是蒂娜的健身体会。

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今天的分享就到这里，下面带来几个比较适合女性的健身动作，能够让你的身材更加的完美。动作一：卷腹上挺腿

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这是一个综合性的动作，练腿、练臀还练腹。身体平躺在地，双手放于身体两侧，手掌朝下保持平衡，伸直双腿；腹部发力向上抬起双腿，直到双腿垂直地面，稍作停顿；努力向上挺起双腿，臀部离开地面。每天坚持动作50次，分5组完成。动作二：撑地跑

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这也是一个全身性的动作，通过双腿的交替运动，带动身体的其她部位运动，达到锻炼的效果。身体俯撑，双臂伸直手掌撑地保持平衡；目视地面，提臀双脚轮番向前换。每天完成5组动作，每组坚持90秒。动作三：平躺交替抬腿摸腿

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身体平躺，伸直双腿，双腿微微虚抬起；双脚离地，向上轮番抬起一条腿，双手向前，摸到腿算完成一个动作。每天坚持5组，左右腿各完成20个摸腿动作。所以对于这样的小姐姐你们喜不喜欢呢？更多美女健身，请关注我，篇篇有惊喜哦。注：图片源自网络侵删！