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坚果属于健康零食，带有足够的不饱和脂肪，有分析表明，每日摄取坚果24-28克与几乎不摄取坚果的群体对比，心脑血管疾病的患病风险性能减少22%-30%。吃坚果并不意味着喝油，建议每天10g就可以，不但不容易长胖，还有助于控制体重。在选择坚果上，最好是选择有效期内的原汁原味坚果，选购散称坚果时选择不开口的更卫生安全。

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