糖友|牛奶和酸奶，是降血糖还是升血糖呢？哪一种更适合糖友？血管|中老年人|化栓|黑豆|过氧

现在人们的生活节奏都很快，饮食和生活上养成了很多不好的习惯，加上年纪一到，慢性疾病就开始陆陆续续的出现了，其中患上糖尿病的人就有不少。一旦患上这样的疾病，患者每天都活的小心翼翼的，尤其在饮食上，经常这也不能吃，那也不能吃的，连牛奶和酸奶这样有营养的饮品，也不敢再喝了。对于这两种饮品能不能喝？一直困扰着很多的糖友，如果能喝的话，到底选择哪个比较好呢？有可能很多人都喝错了,接下来我们就来看一下。

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很多人之所以会不敢喝奶制品，主要是担心在制作的时候，里面会产生很多的乳糖，这可能会导致血糖的不稳定。但其实患者也不要过于的担心，牛奶和酸奶这样的饮品是可以喝的，对身体有很多的好处，也不会导致血糖的升高。而且奶制品里面的乳糖和平时普通的糖，不是同一种，奶制品里面的糖在进入肠胃之后，需要进行一系列的消化，血糖在短时间内不会升高的很明显。因此，糖友平时是可以喝奶制品的，不过牛奶和酸奶虽然都是奶制品，但也是有所区别的，患者平时都不知道该怎么选，到底哪一种更适合糖友呢？酸奶可能是很多人都喜欢喝的，甜中带点酸，让人食欲大开，但相比较牛奶的话，酸奶的热量是比较高的，对于糖尿病患者来说，要想选择一种奶制品长期的喝下去，牛奶会比较适合。而且患者因为生病的关系，平时尿液比较多，身体里面的钙物质也大量的流失，长时间下去可能会因为缺钙引起骨质疏松的问题，喝点牛奶可以起到预防的效果。

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其实不管怎么说，糖友平时的奶制品是可以喝的，但如果是一些年纪比较大的患者，要长期坚持喝的话，牛奶相对更好一点。但也不是完全绝对的，也不排除有些糖友的肠胃不是特别好，这个时候喝点酸奶调节一下，对肠胃的健康是有好处的。所以说，糖友平时在喝奶上面也不要过于的纠结，除了饮食上要注意之外，患者更要注意的是，要控制自己的体重，不要让自己过于的肥胖。如果出现了肥胖，代谢能力降低，胰岛素的敏感度会降低，血糖会再次的不稳定，因此，控制体重也是很重要的。

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平时糖友还要注意，室外的运动不能少，可以根据自己的身体状况选择自己能做的运动，比如快步走、太极、瑜伽等等，每次运动的时间不要少于半小时。规律性的进行运动，有助于提高代谢的水平，对于控制血糖也是有帮助的。

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还有一点也是比较重要的，血糖值容易受到各种因素的影响出现波动，不要因血糖的升高，就着急上火，凡事都是有一个循序渐进的过程的，降血糖也是一样。只有心态上调节好了，才能从各个方面，更好的将血糖稳定下来。

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总而言之，糖友平时也不要太紧张，有些食物其实对降血糖是有好处的，不要排斥，但饮食只是一方面，要想血糖更加的稳定，或许患者还要做很多的努力。