女性中年爱美，平时吃的食物，获得好身材，拥有好容颜，越吃越好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
野葛菜的营养价值十分出色，含有多种对人体有益的营养成分，其中碳水化合物和膳食纤维以及矿物质磷和铁等都是严格才中最重要的存在，而且它们都是人体各器官正常运行时必需的营养成分，所以平时吃野葛菜才能促进身体代谢，提高身体各器官功能。清热解毒、排毒抗衰、增强体质是野葛菜的重要功效。

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葡萄被人们称为“四大水果”之首，是生活中最受欢迎的一种水果，是一种含糖量特别高的水果，而且它含有的葡萄糖易于人体吸收和利用。能促进体力恢复，快速缓解疲劳。还能够有效地帮助清肠肠胃，排毒养颜，更好地保障身体健康。富含有花青素和类黄酮，在预防衰老的方面作用显著，能美容护肤。

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红心萝卜能很好地保护毛细血管，防止动脉粥样硬化，可降低胆固醇，防治老年高血压，保护皮肤，保证肌肤的健康，美容养颜，可有效清除体内自由基，达到抗氧化的作用。还能预防感冒，清理身体毒素垃圾，排毒抗衰，可防妇科病，保护卵巢。

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【女性中年爱美，平时吃的食物，获得好身材，拥有好容颜，越吃越好】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！