睡眠|赶紧远离这5个日常习惯，否则你会老得更快衰老|防晒霜|长寿与衰老

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衰老是我们在生活中的某个时刻必须面对的最可怕的转变。这就是为什么我们采用昂贵的护肤和美容产品来让自己看起来更年轻的原因。身边的很多人每月在化妆品的花费上动辄数千元。
但是影响您的身体和健康更多的是您的日常习惯。以下是一些不健康的日常习惯，这些习惯会让你比平时衰老得更快。
1. 睡觉时侧卧
在一项研究中，研究人员发现，当人们侧睡时，面部受到的压迫会导致面部变形，久而久之会导致睡眠皱纹的形成。

“当面部被压在任何东西的表面时，产生的扭曲都会形成睡眠皱纹。由于重复会增加衰老速度，这些皱纹往往会随着时间的推移而恶化。 ”

此外，另一项研究表明，睡眠姿势会导致各种面部线条，这是面部皱纹的主要原因。
如果您注意到在侧身睡后醒来时脸上有皱纹、细纹和皱纹，那么这很可能是导致面部衰老的主要原因之一。侧睡会将脸挤进枕头里，导致皱纹。睡眠更好的方法并且能够得到充分的休息的姿势是仰卧。
2. 你没有经常使用防晒霜
过度暴露于太阳的紫外线会使老化率增加 80% ，因此您的脸部开始出现严重的迹象，例如皱纹、干燥、下垂和斑点状色素沉着。科学家研究发现，暴露在阳光下会损害皮肤细胞，并导致皮肤看起来更老、更多皱纹和干燥。

“使用防晒霜不仅可以保护您的皮肤免受灼伤，还可以减缓衰老速度。 ”

想想看，研究人员在四年的时间里对 900 多人进行了调查。该结果显示，人们使用防晒霜后，会减少24％的皮肤老化。因此，科学家建议定期使用防晒霜，因为它可以阻挡约大量的的紫外线影响皮肤。
3. 你摄入过多糖分
你可能不知道，糖可以让你衰老得更快。这就是为什么建议适度食用它以获得最佳健康的原因。
去年，一组研究人员查看了 1028 张不同血糖水平的人的照片，并试图猜测他们的年龄。总体而言，他们发现血糖水平较高的人总是看起来更老。

“当然，你不能完全远离糖。但如果你不控制它，随着时间的推移，你体内更多的糖会产生非常特殊的老化效应，包括皱纹和皮肤下垂。 ”

这是通过一个称为“糖化”的过程发生的。
在这个过程中，糖会转化为有害的自由基，破坏皮肤细胞，从而加速衰老过程。
据英国皮肤病学杂志报道，对于女性来说，这种效果从 35 岁开始变得越来越明显。
4. 你剥夺了自己高质量的睡眠
【睡眠|赶紧远离这5个日常习惯，否则你会老得更快】睡眠对身心都非常重要。一些研究强调了睡眠对于保持身体强壮的重要性。
但大多数人睡眠不足。事实上， 35% 的成年人报告说他们睡眠不足。换句话说，他们每天的夜间睡眠时间少于 7 小时。
然而，科学的建议是每晚睡 7 到 9 个小时。未能错过此标准可能会导致老化加速。
国外大学的一项研究表明，在老年人中，即使一晚睡眠不足也会使身体细胞老化得更快。