睡眠|赶紧远离这5个日常习惯，否则你会老得更快( 二 ) 衰老|防晒霜|长寿与衰老

“但不仅仅是获得数小时的睡眠，睡眠质量对于更健康的身体也至关重要。因为仅仅剥夺自己高质量的睡眠就会影响衰老。 ”

在雅诗兰黛委托进行的一项研究中，发现睡眠质量差会加速皮肤老化。
雅诗兰黛公司基础科学研究、研发高级副总裁 Daniel Yarosh 博士在谈到这一结果时说：

这项研究首次表明，睡眠质量差会加速皮肤老化的迹象，并削弱皮肤在夜间自我修复的能力。

5.你过度接触电子设备
在这个时代，我们的大部分工作都是使用电脑或者手机等设备完成的。例如， 60% 的人每天花在数字设备前的时间超过6 小时。这使得您很难摆脱环境中的所有蓝光。但研究表明，蓝光会导致皮肤细胞发生变化，包括细胞收缩和死亡。
这就是为什么皮肤科医生警告大量暴露于手机、平板电脑或电脑屏幕发出的高能可见光 (HEV) 下的原因，因为它会损害皮肤——并最终导致过早衰老。

“根据研究，我们的电子设备发出的蓝光比太阳紫外线更能穿透皮肤层。仅仅 60 分钟的暴露就足以引发与皮肤相关的问题。 ”

皮肤科医生认为，如果你在电脑前工作 4 个八小时，相当于你暴露在正午阳光下 20 分钟的能量中。
随着时间的推移，反复接触电子设备，再加上每天暴露在阳光下，会对身体造成严重破坏，从而加快衰老速度。
最后总结一下衰老是我们所有人不可避免的自然过程，但您可以通过对日常生活进行以下调整来帮助自己延缓衰老：

找到正确的睡眠姿势，最好是仰卧
经常使用防晒霜
吃更健康的食物并且放弃糖分
保证充足和优质的睡眠
尽量减少接触电子设备

大家还有什么发现什么对让人们老得更快的习惯呢，在评论区可以留言讨论。