血糖监测|11个可减轻糖尿病病情的方法，分享给您( 二 ) 疫情|传播链

其他好的瘦蛋白选择包括多脂鱼，它也含有对心脏健康有益的欧米伽-3脂肪酸。乳制品和鸡蛋也含有优质的蛋白质。
8.勤刷牙和用牙线清洁牙齿
糖尿病病友患牙周病的风险增加，这是因为他们的口腔更容易被感染；如果病情没能得到很好的控制，风险会更高。有研究表明，牙周病与心血管疾病之间存在着联系。
由于糖友患牙周病和心血管疾病的风险增加，因此保持良好的口腔卫生尤为重要。每天至少用含氟牙膏刷牙两次，每次最少3分钟，每天至少用牙线清理一次牙齿。
9.停止自责
当谈及患上糖尿病的原因时，有些患者会对自己很苛刻，总觉得自己做错了什么。其实这样的心态于事无补，不如把现在能做的事情做好。
为此，糖友要对自己有善意，用积极的想法取代消极的想法，远离“对与错”或“好与坏”的思考。
相反，想想什么是有帮助或没有帮助的，采用何种血糖管理策略对他们起作用或不起作用。
10.睡前检查双脚
尽管糖尿病引发的神经病变和下肢血管病变会增加糖尿病足的发生风险，只要糖尿病患者足够小心，就可以防止他们的脚出现严重的问题。
每天晚上睡觉前花几分钟时间仔细观察脚、脚趾和脚趾之间，检查皮肤是否有裂缝，同时给双脚涂抹些保湿霜。
如果糖尿病病友的皮肤上有切割伤，皮肤破裂，或者嵌甲，一定要及时就医。如果患者的脚改变了形状或颜色，或者突然变得对疼痛和冷热不那么敏感，也要告知医生。
11.每晚至少睡6-8个小时
越来越多的研究表明，睡眠不足会对糖尿病病友产生不利影响。
患有2型糖尿病的人患睡眠呼吸暂停等睡眠障碍的风险增加，患有睡眠障碍的人患糖尿病的风险也会升高。也就是说，睡眠与糖尿病之间存在着双向相关性，即慢性睡眠问题会增加患糖尿病的风险，而糖尿病造成睡眠质量恶化。
睡眠质量高不仅有助于糖尿病的控制，同样有助于控制体重。
编译：甜蜜的烦恼