风寒|老医生科普：秋冬交替容易感冒，10个食疗方子简单美味，加速痊愈患者|饮食|一日三餐|食物|血压

一、
秋冬交替，气候变化剧烈，进入冬季气候寒冷，是感冒的高发季节，特别是免疫力较弱的人群，如儿童、老人等，一个不注意就可能感冒，所以在冬季预防感冒是一项很重要的事情，那么冬季如何预防感冒呢?
1、养成良好的生活习惯
俗话说“早睡早起身体好”，良好的睡眠习惯不仅能让我们在第二天精力充沛，更能提高身体的免疫力，从根本上减少疾病的发生，所以尽量规律作息时间，早睡少熬夜。
2、按摩鼻沟
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
3、热风吹面
【 风寒|老医生科普：秋冬交替容易感冒，10个食疗方子简单美味，加速痊愈】感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。
4、搓手
搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
5、喝白开水
冬季气候干燥，人体极易缺水，多喝白开水，不但能保证人体的水分需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。
6、加强体育锻炼
坚持进行体育锻炼，建议最好能走到户外，多呼吸新鲜空气，多做一些有氧运动。为了确保冬季的运动量，平时可以多多登山、骑自行车、打打太极、跳舞、行走等等，既能抵御寒冷又能增强身体抵抗力。
7、心情舒畅、及时减压
有专家指出，压力是致使免疫力下降的一个重要原因，现代人的工作、学习压力都比较大，很多时候种种压力会致使自己身体的免疫力逐渐下降，一些流行性疾病就会悄悄的找上你。中医有“常笑宣肺”，平时多笑笑，学会及时减压也对预防感冒有非常大的作用。
8、忌抽烟酗酒，饮食清淡
吃清淡食物!多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药、大枣、莲子、百合、木耳、梨、胡萝卜、芝麻等。要注意补充营养多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。
关于冬季防感冒的方法给大家介绍到这里，掌握以上方法，可以有效地预防感冒，让大家在冬季远离疾病，安全过冬。
二、
秋冬交替，如果不小心患上感冒，10个美味的食疗方子助您恢复健康：
1．神仙粥治风寒感冒
用料：糯米100克，葱白、生姜各20克，食醋30毫升。
制用法：先将糯米煮成粥，再把葱姜捣烂下粥内沸后煮5分钟，然后倒入醋，立即起锅。趁热服下，上床覆被以助药力。15分钟后便觉胃中热气升腾，遍体微热而出小汗。每日早晚各1次，连服4次即愈。
功效：发表解毒，驱风散寒。治外感初起周身疼痛，恶寒怕冷无汗，脉紧，其效甚佳。有人写诗赞日：“一把糯米煮成粥，7个葱白7片姜，煮熟对人半杯醋，伤风感冒保安康。”
注：风热感冒不宜服用。

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2．胡萝卜汤发汗
用料：胡萝卜。
制用法：洗净，切碎，煎汤。热饮。
功效：发汗解表治感冒，畏寒需发汗。胡萝卜汤发汗作用轻微而持续，无过度之弊。
3．草鱼汤治伤风鼻塞
用料：草鱼（青鱼）肉150克，生姜片25克，米酒100克。
制用法：用半碗水煮沸后，放入鱼肉片、姜片及米酒共炖约30分钟，加盐调味。趁热食用，食后卧床盖被取微汗。每日2次。注意避风寒。
功效：解表散寒，疏风止痛。用治感冒，症见畏寒发冷、头痛体倦、鼻塞不通等。
4．葱姜豆豉治伤风感冒
用料：葱白5根，姜1片，淡豆豉20克。