更年期|男人进入更年期，建议多吃5样，堪称“天然雄激素”，别舍不得( 二 ) 雄激素|猪肝|豆腐

二、鸡肉
鸡肉作为一种禽肉类，色白稚嫩味道鲜美，鸡肉是优质蛋白的重要来源，并且在鸡肉中含有较多的精氨酸，以及钙等成分，有助于雄激素的合成。鸡肉的价格也是比较低的，而且吃法众多，所以更年期的男士可以常吃些。
推荐食谱：鸡肉炒豌豆

1、新鲜鸡腿一个，先将油脂的部分剪掉，接着将肉从鸡骨中剔下，切成块状，别忘了在温水中搓洗一遍，最后把水挤掉。加入黑胡椒，生抽，盐，腌制十分钟。

2、豌豆和玉米一个是豆类，一个是谷物，对于男士来说也是很好的食材，将二者分别洗净以后，在沸水中焯烫三五分钟，断生以后捞出。

3、起锅烧油，油不必太多，烧热以后，把鸡肉倒进去，大火快速煸炒，一分钟左右就断生了。虽然看起来比较清淡，其实吃起来很鲜嫩。

【更年期|男人进入更年期，建议多吃5样，堪称“天然雄激素”，别舍不得】4、把豌豆和玉米粒倒入鸡肉中，加入一些生抽，少许蚝油，盐，炒至入味，就可以出锅装盘了。

三、猪肝
更年期的男士可以适量地吃一些动物内脏，有助于雄激素的合成，比较常见的有猪肝，鸡肝，羊肝等，一般超市里也是比较容易买到的。在吃法上可以卤，可以炒，或是煮汤，做起来也是比较简单省时的。
推荐食谱：韭菜炒猪肝

1、猪肝一定要吃新鲜的，最好现吃现买。把猪肝切成小片，在清水中多洗几遍，沥干水分。然后加入葱姜，料酒，胡椒粉，一点生粉，拌均匀，然后腌制十五分钟。

2、韭菜和猪肝是很好的搭配，可以起到很好的增香去腥效果，同时能够引起食欲，帮助消化。把韭菜处理干净，切小段即可。

3、热锅凉油，先把猪肝以及腌制的各种料汁都倒进锅里，大火快速翻炒，将猪肝炒至变色。时间在一分钟左右，不要过久，否则会炒老。

4、喜欢吃辣的朋友可以加入一小勺豆瓣酱，快速炒香，紧接着放入韭菜，大火快炒十几秒，韭菜断生后，就可以出锅了。腌好的猪肝以及豆瓣酱本身都具有咸味，所以不需要额外再放盐了。

四、豆制品
豆类以及豆制品中富含蛋白质，人体所需的多种氨基酸，以及钙等成分，是非常理想的滋补食材。冻豆腐作为豆制品的一种，其中含有较多的精氨酸，有助于补充雄激素，男士朋友可以常吃些。冻豆腐可以煮汤，可以入菜，也可以调馅，其特殊的蜂窝结构吃起来非常有口感，而且能够吸收丰富的汤汁，吃起来滋味十足。
推荐食谱：肉沫冻豆腐

1、把冻豆腐提前解冻，若是干燥的需要提前泡软，然后在沸水中焯烫一两分钟，把异味去掉。接着切成小块。

2、西红柿中含有丰富的汤汁，味道鲜美，与冻豆腐堪称绝配。准备两个西红柿，洗干净以后，尽量切小一些，装碗备用。

3、准备一些猪肉，切成小丁。起锅烧油，把肉丁倒进去快速炒至变色，接着放入一些洋葱增香，把西红柿丁下锅，不断翻炒，让西红柿的汤汁析出。接着调入一些生抽，蚝油炒香。

4、把冻豆腐倒进锅中，再加入一些玉米粒，然后轻轻翻炒均匀，接着焖三分钟左右。若是锅内的汤汁比较少的话，可以酌情加入一些热水进去。冻豆腐一定要吸足了汤汁才入味。

5、最后根据汤汁的咸淡情况，再调入少许的盐，出锅前再滴入两滴香油即可。汤鲜味美，鲜掉眉毛。