五、黑芝麻
小小的黑芝麻可以说是凝聚了满满的精华 ， 黑芝麻中含有多种对于男士有益处的营养成分 ， 蛋白质 ， 卵磷脂 ， 钙 ， 镁 ， 铁 ， 磷等微量元素以及维生素E ， 有助于雄激素分泌 ， 延缓衰老等 。 所以家有更年期的男士 ， 不妨常备一些黑芝麻 。
推荐食谱：黑芝麻糊

1、准备一些黑芝麻 ， 黑豆 ， 黑米 ， 糯米 ， 在清水中将杂质洗干净 ， 然后沥干水分备用 。

2、接着将所有的食材倒入破壁机中 ， 加入适量的饮用水进去 ， 然后选择营养糊的程序 ， 半个小时以后 ， 香浓可口的黑芝麻杂粮米糊就煮好了 。

3、煮好的黑芝麻米糊非常顺滑 ， 可以放入一些蜂蜜或冰糖来增加甜味 ， 趁热喝 ， 解馋又暖胃 。

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