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更年期一般是指由中年向老年的过渡时期 ， 大部分男人和女人一样 ， 随着年龄的增长 ， 机体内分泌水平发生变化 ， 雄激素水平下降 ， 身体会出现这样那样的不舒服 ， 容易疲劳 ， 失眠 ， 情绪不好等等 ， 这可能就是到了更年期 。 而这个时期的男人往往还在为了家人的幸福生活努力拼搏 ， 所以此时无论是男人自己还是妻子 ， 都要多一些关心 ， 可以调整一下忙碌的生活节奏 ， 有条件的多出去走走 ， 放松心情 。
当然还有更重要的便是多吃一些营养丰富 ， 尤其是有助于补充“雄激素”的食物 。 其实生活中有不少食物都很适合更年期的男性食用 ， 比如富含锌元素以及精氨酸的食材 ， 有助于激发“雄激素” ， 助力男人轻松度过更年期 。 下面就来跟大家分享5种 ， 不妨多吃些 ， 强筋骨益肾脏 ， 身体有劲精力旺 ， 一起来看看吧~
一、虾
在虾中含有丰富的锌元素 ， 同时虾肉中的蛋白质 ， 氨基酸以及钙铁 ， 维生素E等也不少 ， 可以为更年期的男士提供多种营养 。 当然虾肉本身也非常鲜美 ， 无论是水煮 ， 清蒸 ， 还是热炒 ， 简简单单的做法就特别美味 。
推荐食谱：蘑菇炒虾
1、首先来处理虾 ， 新鲜的大虾剥出虾仁 ， 将虾线以及其它脏东西洗净 ， 接着沥干水分待用 。 若是冷冻虾 ， 最好焯水或腌制 ， 来去除腥味 。
2、准备一些蘑菇 ， 撕成小块以后 ， 清洗干净 ， 然后放进沸水中焯烫一分钟左右 ， 将其中的异味去掉 ， 这样炒熟后更加鲜美 。
3、柿子椒可以起到很好的增色增香的作用 ， 我们将其处理干净 ， 掰成小块 。
4、锅内淋入一些玉米油烧热 ， 把虾仁放进去 ， 中火快速煎至色泽鲜红 ， 然后盛出待用 。
5、不必另外起锅 ， 直接在底油中加入一些蒜末洋葱炒香 ， 接着把柿子椒以及蘑菇放进去 ， 快速煸炒一两分钟 ， 待青椒断生后 ， 把虾仁再次下锅 ， 调入一些生抽 ， 一点点盐 ， 就可以出锅了 。
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