它是最适合老年人的冬季锻炼，100岁都能做！别再早起出门散步了，小心锻炼伤身( 二 ) 人人都说运动好

为了方便，大家可以穿得有“层次”一些，随着活动量增加，逐渐脱掉身上的衣服。

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一个锻炼动作， 100岁都能做
随着天气变冷，很多身体素质较差的老年人已经不具备室外运动的身体条件了。
那么，这些人怎么锻炼呢？
小编今天给大家介绍一个十分适合老年人的健身小动作——踮脚走！
【它是最适合老年人的冬季锻炼，100岁都能做！别再早起出门散步了，小心锻炼伤身】知名老中医陈彤云98岁时仍能精神矍铄地按时出诊，就离不开这个锻炼动作！
据悉，陈老平时自己会在家走圈，家里没有太多障碍物，环境也相对熟悉，不太容易摔倒。
她每天走100步，一分钟之内走完，走完以后陈老还会做20次呼吸锻炼。
走路养心，呼吸养肺，这样在家就能做到全身运动。

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对于平时活动不便的老年人来说，也不一定真的要走起来，站在原地也可以做，同样能够达到促进血液循环的作用。
或者平时坐在凳子上、躺在床上做一个勾脚尖的动作也是可以的。