激活胰岛素的“冠军”，并非苦瓜，一文了解下( 二 ) _健康小知识

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3.莴苣
莴苣中的维生素含量丰富，其中的盐酸对胰岛素分泌具有促进作用，能稳定体内的胰岛素水平，对于降低血糖也很有帮助。
糖尿病患者在平时可以适当吃点莴苣，这种做法不仅有利于病情恢复，也能为身体补充所需的膳食纤维，莴苣的烹炒方法很简单，吃起来也很健康。

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4.菠菜
菠菜是一种非常不错的降糖食物，性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经，具有润燥清热、下气调中、调血脂功效，适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。
菠菜当中含草酸量比较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响。所以，烹调菠菜时应加以注意，菠菜是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。

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5.洋葱
对于一些糖尿病患者来说若想调控血糖水平的话，可以选择吃一些洋葱，洋葱中含有丰富的前列腺素A物质，这是一种血管舒张剂和软化剂，能够帮助极端扩张血管的效果，而且还可以帮助增强血管弹性，促进血管内部毒素代谢，减轻血管负担。
洋葱中的“黄脲丁酸”的物质，还能够帮助有效促进细胞对于糖分的利用，有效控制血糖稳定，让你不做“小糖人” 。

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6.黄瓜
黄瓜是生活中常见的瓜类，不仅脂肪低、热量低，而且含有丰富的维生素C ，很多减肥人士喜欢吃黄瓜来减肥，而且效果还不错。
但是血糖高的人群是可以多吃黄瓜的，热量低、糖分少，这样体内摄取糖分和热量也会相对减少，能够达到很好的降血糖效果，血糖高的朋友不妨试试多吃些黄瓜吧。

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03延伸：在平时要如何控制血糖水平？
1.饮食控制
控制饮食包括不吃单糖类食物，同时控制主食，根据从事的体力活动，制定一个主食进餐的总热量；此外，碳水化合物、脂肪和蛋白质摄取的总热量也要进行控制。

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2.保持平和心态
很多疾病的加重和心态有很大的关系，心态不好不只不利于疾病的治疗，还可导致疾病加重，所以就算查出有高血糖，甚至是糖尿病，患者也要注意保持好心情，调整好心态，配合医生治疗，这样才能更好的控制病情。

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3.运动锻炼身体
糖尿病患者在平时的生活当中应该多注意体育锻炼，大部分的高血糖患者都有肥胖的现象。时常做一做运动，能够减少我们体内脂肪，减少各器官的负担，增强自身免疫力，促进身体代谢，起到降低血糖的功效。此外，还应该早睡早起，保持好自己的作息习惯。

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4.调整用药
尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前几种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖，建议糖尿病患者在医生的医嘱下进行服用。

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5.定期监测血糖
很多人在面对血糖偏高的症状时，都不了解这些症状，而且也不知道要怎么样控制，大家如果想要更快解决高血糖的问题，那么平时要注意血糖的监测和控制。由此可见，在平时注意血糖的水平是非常重要的。