血糖|午睡、吃黑巧克力、打游戏，英国专家给出改善健康的“小建议” 膳食纤维

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英国作家迈克尔·莫斯利博士在新书《一件小事》中，揭示了我们可以采取简单有效的方法，改善身心健康，改变你的生活。
研究表明，午睡可以可以提高幸福感，经常午睡可降低48%的心脏病、中风风险。它可以提高思维能力，增强学习能力，并且比晚上多睡30分钟更有益。
加州大学认知神经科学家萨拉·梅德尼克说，午睡20分钟可以提高警觉性和注意力。
吃黑巧克力不仅可以满足对甜食的渴望，还有益于健康，比如降低血压和胆固醇，改善大脑。黑巧克力的健康益处来自于黄烷醇，可以“喂养”肠道菌群。
最新研究表明，游戏对大脑和视力都有好处。游戏可以提高记忆、注意力和完成多项任务能力。
日内瓦大学的认知神经科学家达芙妮·巴维利尔表示，游戏可以让大脑更有效处理信息，涉及快速决策、导航和寻找目标的动作游戏是最好的。
【血糖|午睡、吃黑巧克力、打游戏，英国专家给出改善健康的“小建议”】游戏也可以让人更好地同时处理多项事物，在忙碌、困惑的场景中忽略干扰并发现细节。
她的研究表明，如果每周玩5天，每天30分钟，大约可以在三个月内看到认知能力的提高。
在办公室久坐的人，应该知道花更多时间站立，对血糖和骨骼都有好处。
早在 1950 年代，研究人员就发现了公共汽车司机（整天坐着）和公共汽车售票员（常常站着卖票）之间的健康差异。研究表明，司机心脏病发作的可能性是售票员的两倍。
什鲁斯伯里大学应用运动科学教授约翰·巴克利告诉迈克尔，我们久坐时，身体会进入“睡眠模式” ，关闭很多保持健康的重要功能。
我们可以在手机上订闹钟，每30分钟短暂站立；电话响起时，站起来接电话。
九派新闻记者李沐曦
【来源：九派新闻】
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