骨质疏松|年纪大了,腿脚不便,别都“甩锅”给骨质疏松,可能是肌少症
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秋季降临 , 有的老人 , 如同风中枯叶 , 颤颤巍巍 , 而有的老人 , 在小区里面跑步健身 , 一个不落 , 越老越有劲 , 这种差异的出现并不是偶然 , 今天就来带你一起揭秘 。
上了年纪的人 , 常形容自己是“一把老骨头” , 拄着个拐杖 , 似乎风一吹就倒 。 很多人一想到这个画面 , 脑海里那个词就呼之欲出——骨质疏松!
确实 , 很多电视广告里面也反复强调 , 人老之后钙质流失 , 骨密度下降 , 骨头确实会越来越脆弱 , 容易骨折 , 所以平时走路运动要非常小心 。 但是 , 腿脚不利索 , 除了骨质疏松外 , 其实还有其他的可能 , 大家别都“甩锅”给骨质疏松 。
年纪大了 , 腿脚不便 , 可能是肌少症
何为肌少症?全称就是肌肉减少症 , 从字面意思上也很好理解 , 是指骨骼肌持续流失 , 肌肉强度下降而引起的一系列综合征 。
人体在衰老之后 , 机体的老化是一系列的 , 最开始应该是动脉粥样硬化 , 紧接着骨骼肌开始退化 , 骨量流失 , 到最后就会发展成肌肉减少症 。
肌肉负担着人体力量 , 常年运动 , 肌肉发达的人 , 力量也大 , 比如说举重运动员、拳击运动员 , 而不注重肌肉锻炼的人 , 肌肉就会随着年龄增长而显著流失 , 力量下降 , 不仅是走路摇摇晃晃 , 提东西、爬楼梯都会变得没力气 。
可能有的人会想:我老了之后 , 反正也不用到处奔波 , 肌肉少一点也没事!
可不能这么想 , 要知道 , 肌肉减少症只是“多米诺骨牌”最开始的一张 , 从肌肉减少开始 , 老年人还会面临很多接踵而来的健康威胁 。
比如说肌肉流失 , 老年人的平衡力、协调性下降 , 日常活动就容易跌倒 , 骨折 , 而在住院之后 , 需要卧床静养 , 这样一来 , 肌肉萎缩也会加剧 , 而且长时间卧床 , 人体的代谢能力下降 , 免疫力减弱 , 容易诱发各种炎症感染 , 涉及泌尿系统、呼吸系统、消化系统等 , 还可能导致下肢静脉血栓、压疮等 , 最后结果就是老人的体质越来越差 。
所以说 , 老年人最怕的就是摔跤 , 不是因为摔跤本身危险 , 而是因为后续的连环效应 , 往往一环扣一环 , 直到把人击溃 。 哪怕是有的老人 , 身体素质还行 , 在卧床休养之后恢复了 , 也难以达到以前的身体素质 , 还容易落下病根 。
因此 , 重视肌肉减少症 , 不仅仅是为了看起来更有力气 , 更是为了长远打算 。
预防肌肉减少症 , 要从病因出发
有因才有果 , 出现肌肉减少症的人身上 , 其实也有一些共性 。
第一个原因 , 岁月无情 , 年龄增长就是最大的幕后推手 。 年轻人身体素质好 , 但是从四五十岁开始 , 各种营养流失 , 身体慢慢走下坡路 , 这是不可逆的 。
澳大利亚曾经做过统计 , 发现小于70岁的人里面 , 肌少症发病率不到20% , 剩下的患者 , 全是70岁以上的人群 , 可见年龄越大 , 肌少症的发病率也会越高 。
但是 , 有的人老得慢点 , 症状轻 , 有的人老得快 , 症状严重 , 这是为什么呢?这就涉及到了第二个原因 。
第二个原因 , 用则进 , 不用则废 。 人老了之后 , 运动频率、强度均有所下降 , 而肌肉得不到锻炼 , 就会渐渐松弛 , 更容易退化 , 退化之后运动能力又会下降 , 如此就形成了一个恶性循环 。 所以很多老年人一开始不想动、不愿动 , 到后来就不好动、不能动了 。
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