骨质疏松|年纪大了，腿脚不便，别都“甩锅”给骨质疏松，可能是肌少症( 二 ) 运动|甩锅

还有一个原因，涉及病理方面。有研究显示，很多老年人其实都处在一个慢性、长期的炎症状态里面，这种状态是我们检测不出来的，但却会增加肌肉的消耗，机体的分解，所以肌肉比年轻时候更难留住。
所以，综合以上几种原因，老年人出现肌肉减少症似乎也不难理解了。而我们想要预防的话，就可以从以上这几个方面入手。
一方面，补充营养，提供塑造肌肉的原料。对肌肉塑造而言最重要的营养元素就是蛋白质，因此在饮食中保证优质蛋白的摄入非常关键， 1.02g/kg/d是推荐的补充量，大家可以根据自己的体重算一算。
另一方面，增强运动，打破恶性循环。身体永远都是越用越年轻的，尤其推荐抗阻运动，每天坚持举哑铃，对肌肉塑造很有帮助，想要锻炼腿部肌肉，则可以尝试深蹲、慢跑、踮脚尖等方式。年纪大点的也可以尝试太极拳、八段锦，也可以很好的调节全身柔韧性。
【骨质疏松|年纪大了，腿脚不便，别都“甩锅”给骨质疏松，可能是肌少症】总的来说，年纪大了，腿脚不便，除了骨质疏松是一方面原因，肌少症也是不可忽视的幕后推手，需要引起重视，通过补充优质蛋白，增强运动等方式，都可以帮助增强肌肉，身体更健壮。