运动|减肥界盛行的“超慢跑”，运动轻松，燃脂效果还高( 二 ) 跑步|教室|燃脂

2、超慢跑对身体延缓衰老
超慢跑可以适度的帮助我们锻炼肌肉。对此，田中宏晓曾对年龄在70左右的老人进行实验调查，这些老人坚持三个月每天都进行半小时的超慢跑运动，实验结果发现这些老人的肌肉含量确实没有或很少下降。超慢跑确实可以帮助我们保持肌肉含量，身体肌肉含量高也防止我们的皮肤松弛，也帮助我们延缓衰老，我们的身体也就越年轻。

?超慢跑虽然是一项轻松愉悦的运动，但毕竟与走路不同，运动时还有一些需要我们注意的地方：
1、运动前要做好运动准备，虽说超慢跑的速度是很慢，但它也需要我们跑起来，最好是放慢速度，减小迈步距离，增加步伐频率。就需要我们在运动前对腿脚、胳膊等部位做好拉伸，以防跑步中意外受伤。
2、运动后也要注意虽然超慢跑不是剧烈运动，但对腿、脚的灵活性和忍耐力要求还是比较高的，如果跑完觉得腿脚酸痛也都是正常现象，及时做好运动后的拉伸放松就可以。
超慢跑的盛行也是一种生活态度的盛行，虽说现在生活节奏很快，但我们还是要学会调节生活，适时选择慢下来，选择超慢跑锻炼，有益我们生活健康！