运动|减肥界盛行的“超慢跑”,运动轻松,燃脂效果还高( 二 )
2、超慢跑对身体延缓衰老
超慢跑可以适度的帮助我们锻炼肌肉 。 对此 , 田中宏晓曾对年龄在70左右的老人进行实验调查 , 这些老人坚持三个月每天都进行半小时的超慢跑运动 , 实验结果发现这些老人的肌肉含量确实没有或很少下降 。 超慢跑确实可以帮助我们保持肌肉含量 , 身体肌肉含量高也防止我们的皮肤松弛 , 也帮助我们延缓衰老 , 我们的身体也就越年轻 。
?超慢跑虽然是一项轻松愉悦的运动 , 但毕竟与走路不同 , 运动时还有一些需要我们注意的地方:
1、运动前要做好运动准备 , 虽说超慢跑的速度是很慢 , 但它也需要我们跑起来 , 最好是放慢速度 , 减小迈步距离 , 增加步伐频率 。 就需要我们在运动前对腿脚、胳膊等部位做好拉伸 , 以防跑步中意外受伤 。
2、运动后也要注意虽然超慢跑不是剧烈运动 , 但对腿、脚的灵活性和忍耐力要求还是比较高的 , 如果跑完觉得腿脚酸痛也都是正常现象 , 及时做好运动后的拉伸放松就可以 。
超慢跑的盛行也是一种生活态度的盛行 , 虽说现在生活节奏很快 , 但我们还是要学会调节生活 , 适时选择慢下来 , 选择超慢跑锻炼 , 有益我们生活健康!
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