脚后跟经常干裂起皮，是缺了维生素吗？或是2种病来袭，早知早好维生素E|疾病|维生素B|养生食谱

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导语：脚后跟部位干裂、起皮的问题，尤其是在秋冬季节，是一种相当常见的皮肤问题，这个症状的出现，往往是由于天气干燥，以及日常饮水量不足，导致皮肤的水分流失，从而影响了皮肤的健康状态。

当脚后跟的皮肤出现蜕皮、开裂的情况时，不仅摸起来感觉硬邦邦的，而且还会在走路或跑步时产生疼痛感，严重影响了正常的活动。

这种疼痛感，有时甚至会让人感到相当的痛苦，特别是当它发生在脚后跟这个关键的支撑部位时。
如果脚后跟的皮肤问题严重，如出现深深的裂痕，或者疼痛感强烈，那么可能需要寻求医生的帮助。

01
脚后跟经常干裂起皮，是缺了维生素吗？
答案是肯定的。
维生素A、维生素B2以及维生素E在身体中扮演着重要的角色，它们帮助皮肤分泌油脂，维持皮肤环境的稳定和健康，如果这三种维生素缺乏，皮肤会变得干燥，更容易受到细菌或真菌的入侵，导致感染。

维生素A有助于维持皮肤和黏膜的健康，缺乏它会导致皮肤干燥、脱屑和角质化。

维生素B2则有助于维持皮肤的光滑和弹性，缺乏它会使得皮肤变得粗糙、干燥和脱屑。
维生素E则具有抗氧化作用，能够保护皮肤免受自由基的损害，缺乏它会导致皮肤老化、干燥和出现皱纹。

除了维生素缺乏，脚后跟干裂起皮还可能与秋冬寒冷天气有关，在寒冷的天气中，皮肤容易变得干燥，角质化和脱屑的情况更容易发生，所以在秋冬季节，特别是脚后跟等容易干燥的部位，需要注意保湿和滋润。

02
那么，这3种维生素应该如何补充？
维生素A
维生素A可以通过食物摄取得到补充，动物肝脏、乳制品、蛋黄、肉类、鱼肝油等动物食品，以及胡萝卜、南瓜和绿叶菜等植物食品中都含有丰富的维生素A 。
另外，橙子、柿子、杏等水果和蔬菜也是维生素A的良好来源，每天食用多种颜色的蔬菜和水果，以确保全方位的维生素和矿物质提供，帮助身体吸收维生素A 。
维生素B2
维生素B2是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充。

富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心等，其次是奶制品、禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素B2 。
维生素E
通过食疗的方式也可帮助补充机体需要的维生素E ，坚果类的食物较常见，如开心果、核桃、松子等，这些食物当中都富含丰富的维生素E 。
水果当中的营养元素也较丰富，通过吃水果可补充机体需要的维生素E ，如芒果、樱桃、猕猴桃、葡萄、榴莲等。
所以如果大家是由于缺乏维生素而带来的脚后跟干裂起皮问题，补充对应的营养元素，就能够得到有效的缓解。