秋季养生，养肺是关键！提醒：肺喜欢“5白”，秋季不妨经常吃山药|养生|白萝卜

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【秋季养生，养肺是关键！提醒：肺喜欢“5白”，秋季不妨经常吃】

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金色的秋天到来了，我们迎来了新的季节，也带来了新的健康挑战。随着气温的逐渐下降，我们的身体也需要适应这种变化，以保持健康。
因此，我们需要关注我们的肺部健康，这是我们身体中最容易受到影响的器官之一。
我们都知道，秋季是一个干燥的季节，空气中的水分含量较低，这会导致我们的肺部干燥，从而引起咳嗽、喉咙痛、哮喘等症状。因此，秋季养生，养肺是关键！我们需要采取一些措施来保护我们的肺部健康。

据研究表明，白色食物是肺最爱的食物之一，它们有助于润肺、止咳、化痰，为我们的肺部健康保驾护航。
想要肺到了冬天少受罪，那么在秋季不妨常吃几样肺部最爱的白色食物。
一、银耳
银耳性平味甘淡，它含有丰富的胶质和多糖类物质，具有滋阴润燥、美容养颜的功效。
银耳不仅能够提高肝脏解毒能力，还能够帮助保护肺部免受有害物质的影响。秋季食用适量的银耳，可以起到润肺、止咳、化痰的作用。

什么样的银耳好呢？
当然是产自福建古田的银耳，用它制作成无糖、低脂的银耳羹，不仅美味，营养还更丰富。食用也很方便，免洗免煮，冲泡即食。

推荐做法：银耳莲子羹、银耳红枣汤等。
二、百合
百合是性寒味甘，它具有滋阴润燥、止咳、化痰的功效。百合对于肺部健康有着很好的滋补作用，能够改善肺燥引起的咳嗽、气喘等症状。
秋季食用百合能够润肺养肺，增强肺部免疫力。
推荐做法：百合莲子粥、清炒百合等。

三、白萝卜
白萝卜性凉味甘，它具有清热解毒、润肺化痰、理气的功效。白萝卜中的维生素C和微量元素锌含量还很高，可以提高身体免疫力，有助于抵抗病毒侵袭。
秋季食用白萝卜可以起到清热解毒、润肺化痰的作用，对于预防和治疗肺部疾病有一定的作用。
推荐做法：白萝卜炖排骨、白萝卜丝汤等。

四、山药
山药是秋季当令养肺的好食材，它具有健脾益肺、滋阴润燥的功效。山药含有丰富的多酚氧化酶等活性物质，能够促进胃肠道蠕动，改善消化功能。
秋季食用山药可以滋阴润燥，提高肺部免疫力，预防肺部疾病的发生。
什么样的山药好呢？
产自河南焦作温县的垆土铁棍山药，是国内山药的天花板，品质优良，口感佳，秋季吃正当季。
推荐做法：清炒山药、山药炖排骨等。

五、藕
藕是一种常见的蔬菜，它起着清热生津、止咳润肺、凉血散瘀的功效。藕中所含维生素K和钙质等大量营养物质，能够促进肺部健康，改善呼吸系统功能。
秋季食用藕可以起到润肺、止咳、化痰的作用，对于预防和治疗肺部疾病有一定的作用。
什么样的藕好呢？
产自洪湖新鲜脆藕，种植历史百年以上，营养丰富，享有盛誉。

推荐做法：清炒藕片、莲藕炖排骨等。
秋季养肺除了多吃上述白色食物以外，我们还需要多喝水。秋季气候干燥，人体容易缺水，一旦缺水身体内的呼吸道就会变得干燥，这样就容易引发呼吸道疾病。