运动不仅应该选对项目 ， 还应该有一个属于自己的计划 ， 建议是一周以内 ， 锻炼3-5次 ， 每次锻炼30分钟左右 。 不过大家可以根据自己的情况 ， 制定合适的锻炼计划 。 例如刚开始运动的时候 ， 可以适当让自己轻松一点 ， 例如一周锻炼3次 ， 等身体适应之后 ， 再逐渐增加运动的频率 。 另外还有更重要的一点 ， 那就是要长期坚持 ， 仅运动一两次 ， 可能并没有什么效果 。

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综上所述 ， 对于很多女性来说 ， 都想知道自己的身材保持得如何 ， 其实我们可以通过BMI值看出 。 上文已经给大家列出标准 ， 大家不妨对照一下 ， 看看自己是需要增重 ， 还是需要减重 。 了解之后 ， 再通过上述的方式 ， 保持自己的体重在标准范围内 。
来源：女人百科汇

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