补充|吃钙片,啥时候吃效果最好食补和药补,哪个更好告诉你答案
钙,是人体所需的营养物质之一,在人体中有着重要作用,可以保护骨骼健康,也能促进骨骼发育,对中老年人、孩子来说会更加重要,还有正在妊娠期的孕妇,也需要多补充钙元素,对胎儿的发育有重要影响。如果体内钙元素严重不足,会引发一些问题,比如骨质疏松,孩子身高也会受到影响,会比正常补钙的孩子矮一些,骨骼健康程度也会降低一点。为了减少发生一些问题,就会需要补充钙片,或者从食物中补充钙质,在此过程中,有人就会提出一些问题,比如钙片在什么时候吃效果最佳?补钙应该食补还是药补?
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先回答第一个问题:钙片啥时候吃比较好?按道理讲,一天当中什么时候吃钙片,效果应该都是差不多的。但事实并非如此,不同时间吃钙片,产生的效果还真是不一样的。有人喜欢在早上吃钙片,觉得早上人体代谢会比较好,肠胃功能经过一夜的修复,也会是良好的状态,此时补充钙片,可以让人体更快、更好的吸收钙元素。如果你知道临睡前,吃钙片之后,会有怎样效果后,就不会觉得早上吃钙片是最佳时间了。为什么说临睡前吃钙片好,是因为晚上人体动用骨钙较多,若不能及时补充钙元素,就会让体内的钙质损失更多,会对身体造成一些不良影响。
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而且,夜间时分,甲状腺分泌情况会出现异常,就会对骨钙的分解产生不利影响,导致钙物质流失加快,若能在临睡前补充钙片,可以避免骨钙的损失,保证体内的钙物质是足够的,对身体产生的伤害,也会降到最低。除了要抓住一天中的补钙最佳时期,还要抓住人生阶段需要补充钙元素的重要时期,就比如妊娠期,孩子的成长期,以及中老年阶段,这3个重要时期,更容易缺乏钙物质,不及时补充,就很容易产生问题。
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补钙的最佳时间已经了解结束,其次,就了解一下,药补和食补,到底哪个更好?这个没有准确的答案,毕竟每个人的情况不一样,只要合理补充,对身体就都是有益的,选择适合自己的就是最好的。要知道有的人缺钙比较严重,从食物里补充,很难快速达到效果,这个时候就需要吃钙片来补充,能够更快、更多的让人体吸收到钙物质,但进行钙片补钙时,要有一个前提,就是听取医生建议去补充,不可盲目增减剂量,否则给身体带来不必要的麻烦,就得不偿失了。对于缺钙较少的人,对钙物质的需求并没有那么的急,就可以从食物中进行补充,当然,药补和食补的不同之处,就是在于安全性,钙片怎么说也算是一种保健药品,不如食物中的自然钙物质来得安全,是药物就有可能产生副作用,从健康角度自然是食补最好。
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但如果遇到上述情况,食补显然达不到目标,这时候肯定是选择药补较好,食物里补充到的钙物质毕竟有限,只能满足缺钙不算严重的人群,或者说在吃钙片的同时,也可以从食物中摄取到一些钙元素。划重点:在补钙的时候,别忘记补充一种维生素——维生素D想要钙元素更好的被人体吸收,维生素D的补充,是关键的一个点,维生素D可以促进人体吸收钙元素,减少钙元素的不必要流失,让补充的钙物质损失降低,人体吸收到更多。补充维生素D,会有几种方式,建议在日常中可以尝试一下,比如晒太阳、食物补充,服用维生素D补充剂,只是在补充过程中,要注意补充量,尤其是维生素D补充剂,还有就是晒太阳,要选择最佳的时间,比较建议在早上9点左右,若是在夏季,可以稍微早点7点半到8点左右,下午则是选择在傍晚时分,阳光没有那么强烈,不容易给皮肤带来损伤和刺激。
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