1、剪刀腿
这种练习对锻炼腹肌非常有效 。 仰卧 ， 两腿交替上下变换 ， 换来换去15次 ， 间隔30秒 ， 臀部不要离地 。

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2、高抬腿
这个动作不仅可以燃烧全身的脂肪 ， 还可以有效提高心率 ， 还可以加速体内脂肪燃烧 ， 减少脂肪1分钟 ， 5-10组运动 ， 间歇30秒 ， 许多人3分钟就会出汗 。

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3、开合跳
开合跳就像高抬腿一样 ， 全身都要燃烧脂肪 。 但做运动时 ， 一定要注意不要弯腰或摇头 ， 以免受伤 。

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结语：减肥是很多人的想法 ， 但是一部分的人在减肥成功后会不再坚持 ， 迎来的是自己的体重开始反弹 ， 想要成功减肥 ， 需要延长自己的减肥周期 ， 注意身体发出的信号 ， 减肥成功后也要坚持锻炼 ， 不给体重反弹可趁之机 。
来源：大咖健身说

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