蜜桃臀|肌肉与美女也很搭哦！2020年健身模特冠军，结实肌肉，比男人还壮】首先双脚打开比肩膀大一点的宽度并站立在地面上，背部保持挺直，双手自然下垂在身体两侧。依旧保持背部挺直的姿势，然后臀部往后面移动并弯曲膝盖往下蹲，蹲到大腿与地面平行的位置后再起身，蹲下的姿势维持3到5秒左右。注意膝盖保持与脚尖一样的位置，下蹲时两只手臂向前平举，起身时再还原成下垂姿势。我们想要前凸后翘的身材，就不能只是心里想想，我们要付出实际行动，锻炼自己的臀部。对于一个女生来说，拥有完美的臀型是一个妥妥的加分项。那就快跟着“齐蛟龙儿”一起加强自身臀部的训练吧！相信我们很快也可以拥有她那令人羡慕的身材。

• 帅哥|软萌弟弟变成漫撕肌肉帅哥？这些男星健身后的身材太迷人了！
• 背部|哑铃初学者的锻炼方法，学会5个动作，有效提升肌肉力量
• 目标|33岁上海肌肉男爆红网络，网友：这也太巨无霸了
• 腰臀|想不知不觉的瘦下来？瑜伽可以满足你的需求，以静制动完美蜕变
• 膝关节|大腿后侧肌肉怎么练？保证这个动作你没练过！
• 肌肉|做引体向上用正手和反手哪个更能有效锻炼肌肉听内行人说完，瞬间明白了
• 随着年龄的增加|直播预告 | 存钱不如存肌肉？肌少症了解下
• 双臂|每天四个动作帮助我们快速练出蜜桃臀与马甲线，提高你的魅力指数
• 深蹲|徒手健身怎么练才好按照这些方法，快速增长你的肌肉维度
• 训练|如何用哑铃有效的锻炼全身肌肉？简单实用，速速收藏