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并且在运动过后脂肪还在持续燃烧 ， 做二十分钟的HIIT运动就有跑步40分钟的效果 ， 非常适合上班族 ， 也不用花费太多时间 。
2瑜伽运动
瑜伽运动也是个不错的选择 ， 瑜伽运动不仅入门简单 ， 还可以拉伸四肢 ， 提高身体柔韧性 ， 对久坐身体僵硬疼痛 ， 有非常好的缓解效果 。
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另外瑜伽还有冥想音乐 ， 可以让人放松心情 ， 还能帮助睡眠 。
【有哪些运动更适合上班族？不妨收藏试试】建议大家一周至少保持三到四次的运动频率 ， 每次30分钟左右 ， 只要能坚持 ， 身体一定会越来越健康 ， 今天你运动了吗？
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