脖子|李国民：3个方面训练，让你的颈椎病脖子不稳减轻！治疗|疼痛|头晕头痛|发作|手麻

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李国民：3个方面训练，让你的颈椎病脖子不稳减轻！
做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1191篇原创文章。
今天早上起来看到有位朋友留言，她说她的颈椎有5节椎间盘不同程度突出
但是他脖子不痛，手也不麻，就是感觉脖子不够稳定，走起路来也不稳，起床有点晕，问我该怎么办？
当你同时存在这个几个问题的时候，有3个原因会导致你的这种不稳和头晕
1、颈椎深层肌肉无力
当你感觉颈椎不稳的时候，这个时候是因为你颈椎的肌肉，分为深层和表层肌肉
深层肌肉是稳定颈椎最重要的肌肉，当你的深层肌肉无力，不能稳定，那么你的小关节之间会出现不稳
这个时候，很多还会伴有喜欢甩脖子咔咔响，因为你每甩一次你的脖子就会显得舒服或者有力一点
但是这个做法是错的，你甩的越多，后期你的脖子无力会更加严重，而且当你深层肌肉无力，后面表层颈椎肌肉就会代偿
这个时候，你的脖子僵硬、疼痛就随之而来了
2、平衡功能不好
你同时有脖子不稳，还有走路不稳，这种时候是要充分考虑本体感觉的问题
也就是你平衡不好，是由于你本体感觉的输入不足
通俗一点，就是你的关节给你大脑的刺激不够，这样你的大脑不能准确的定位
所以定位的时间会变长，而且通过增加其他好的关节来保持平衡，保持稳定
这就是你出现走路不稳，以及脖子不稳，诱发你的评估功能出现问题
我的一个学员，应该是去年年底的时候，她也是脖子不稳，有2年多时间
刚开始她是一直做按摩，但是每次按摩完就会好点，过不了多久就又出现
后面花了将近2万多依然这样子，她才发现她做错了，在某音刷视频刷到我，就开始跟我锻炼
也咨询我如何治疗，当时给她的建议，直接开始基础的颈椎锻炼
令她意想不到的是，她通过锻炼1个多月，她的脖子有力了，而且不稳的那种感觉减轻有90%左右
她就是通过自己的锻炼，来最终改善她的脖子不稳
而且持续的训练她的平衡功能，现在锻炼快1年了，她依然在持续做
【 脖子|李国民：3个方面训练，让你的颈椎病脖子不稳减轻！】3、前庭问题
前庭问题是你的走路不稳，以及头晕的诱因
这种需要评估你的前庭才知道，因为前庭在你的耳朵里面
它是你的GPS定位系统，也就是你走到哪里，怎么走，什么动作
都是需要定位的，一旦你的定位失衡，就会出现头晕，出现走路不稳，或者一脚重一脚轻
这是它典型的不舒服，后期会逐渐的加重
那么，这些问题该怎么解决在说方法之前，你需要明白一点
必须要评估出来是哪个问题，而不是所有的锻炼都上
这样不仅不能取到好的效果，有时还会适得其反，因为锻炼和治疗，是越精准越好
做多了不见得就效果非常好，精准的训练和治疗，才是最重要的
首先，训练颈椎深层力量
如果你的脖子不稳，是属于这个问题，那么你是需要训练的
你自己做的话，可以做眼球训练、缩脖子训练
如果有条件，或者时间允许，去康复科做SET悬吊训练，这个是训练是最佳，而且一般都是要做半个月以上
颈椎深层肌肉有力了，你的脖子不稳就会减轻，后期还是需要配合基础的锻炼
2、提高你的本体感觉
这里方式比较多，包括大关节的刺激，跟腱的刺激，以及平衡的训练
我推荐我学员使用的方法，比如抛球训练、敲膝关节等