肠胃|原来吃虾皮并不补钙？提醒：真正补钙的4种食物，很多人并不爱吃香菜|红枣|营养膳食

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王女士的儿子东东今年13岁了，最近她儿子总说，晚上睡觉的时候腿会一抽一抽，有时候还会很痛。
【肠胃|原来吃虾皮并不补钙？提醒：真正补钙的4种食物，很多人并不爱吃】王女士想应该是小孩长身体，缺钙导致的腿抽筋，于是在网上寻找补钙的方法，她看到很多人说补钙要多吃骨头汤和虾皮，于是每天都变着法子给孩子做这些食物。
但是东东说晚上睡觉的时候偶尔还是抽筋，王女士感到很郁闷，为什么喝了那么多骨头汤，几乎每天都吃虾皮，怎么还是缺钙呢？究竟怎样才能帮助孩子补钙呢？
?缺钙导致抽筋是怎么回事？
有时候在睡觉过程中，会突然出现腿部肌肉绷直、疼痛难忍的情况，这种情况一般叫做抽筋，也就是肌肉痉挛。导致抽筋的原因有不少，其中一个就是缺钙，那么为什么缺钙会引起抽筋呢？
我们从饮食中获得的钙主要存在于血浆中，而血浆中的钙又可以分为非扩散钙和扩散钙，扩散钙一般以离子钙和部分钠盐形式存在，离子钙具有降低神经肌肉兴奋性、维持心肌传导系统的节律性和兴奋性、参加神经传导和肌肉收缩等。
因此，肌肉收缩与钙离子的功能关系密切。当钙离子含量降低，也就是缺钙时，就会增加神经肌肉的兴奋性，就会使人出现手足麻木和轻微刺的痛感，严重时容易出现手足抽筋、全身肌肉收缩等症状。
不过，抽筋不等于一定是缺钙，还可能是其他因素导致的，比如运动过量导致肌肉过度疲劳而引起的抽筋；睡觉的姿势不好，压迫到腿部导致腿抽筋；寒冷刺激导致肌肉出现自主收缩现象；下肢血管疾病，比如下肢动脉闭塞症等。
?体内缺钙，身体还会有这4种异常
如果体内缺钙，除了容易出现腿抽筋的症状外，身体还会出现其他一些异常症状，对于不同时期的人群也会有不同的表现。
婴幼儿
年龄较小的幼儿如果缺钙，会出现晚上难以入睡、夜间经常突然惊醒、入睡后出汗多、啼哭、大脑后能看到枕秃圈；
在白天孩子容易烦躁不安，经常会不明原因地哭，对身边的事物和环境都不感兴趣；出牙时间延迟，或者牙齿长得参差不齐；
小婴儿缺钙会导致囟门闭合的时间延迟，学步慢，厌食或偏食，阵发性腹痛等症状。
青春期孩子
处于11~15岁的青春期孩子正处于生长期，体重和身高都增加非常快，所以这个年龄段的孩子对钙的需求量比较大，很容易出现缺钙的情况。
青春期孩子缺钙会出现明显的生长痛，一般发生在膝关节、踝关节、髋关节周围，有时候还会出现腿软、肌肉抽筋、腿软等症状。
孩子无法长时间坚持运动，身体容易感到乏力、疲劳，精神不易集中，容易烦躁，更容易发生过敏和感冒。
孕妇
孕妇对钙的需求比普通人多很多，如果孕妇缺钙会出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛、水肿、活动后容易出现肌肉紧张、失眠等症状。
老年人
老年人缺钙主要会出现骨痛、畸形、容易骨折，最大的风险是缺钙引起的骨质疏松，导致老年人容易跌倒骨折，增加老年人走路跌倒的风险。