其次 ， 不要吃得太咸 ， 如果吃盐多 ， 尿钙的排出量就会增加 ， 就会加速体内钙的流失 ， 所以在饮食中要控制盐的摄入量 ， 购买食物时尽量选择钠含量低的食物 。
最后 ， 少喝咖啡、少抽烟喝酒 ， 每天喝4杯以上咖啡就会影响人体对钙的吸收；吸烟会导致骨密度降低；过量喝酒会损伤肝功能 ， 影响维生素D的代谢 ， 容易导致缺钙 。
总之 ， 并不是每个人都需要补钙 ， 如果饮食正常 ， 身体没有缺钙的表现 ， 可以通过多晒太阳和多运动来预防缺钙 。
参考资料：
[1
《补钙 ， 您做对了吗》.生命时报.2016-12-09
[2
《天天喝牛奶 ， 为啥还缺钙》.生命时报.2021-01-21
[3
《为什么缺钙会导致抽筋？如何预防缺钙呢？》.新华网.2020-05-29
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