亚硝酸盐|早上起床后,宁愿饿肚子,尽量少吃4类早餐,建议早了解
导语:“早饭吃得好,不用吃补药”。从小到大,父母总会要求我们早上早点起床吃早饭,不吃早饭不能出门,好不容易养成了吃早饭的好习惯,结果上了大学、走上社会之后又把吃早饭的意识抛之脑后。
忙起来之后,为了早上能够多睡几分钟直接把早餐给忽略掉,早上吃一顿丰盛的早餐能够维持身体健康。外国也曾有谚语:早餐吃得像国王,早餐不仅要吃还要吃好。吃一顿丰盛的早餐,能够满足人体一天所需营养的1/3,恢复体力,提高精神状态,安稳的度过一上午。
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对于年轻的上班族来说,吃一顿丰盛的早餐成了一件非常奢侈的事情,因为工作忙碌,晚上往往要加班到十一二点,早上起不来,于是选择饿着肚子去上班,建议大家早上起床之后宁愿饿肚子也要少碰着4种早餐,或许你正在吃,不妨来了解一下。
早上起床后,宁愿饿肚子,尽量少吃4类早餐,建议早了解
01
有些人为了节省吃早餐的时间,选择吃水煮蛋或者茶叶蛋,搭配一杯豆浆或牛奶,早餐吃鸡蛋确实是很好的选择,既可以填饱肚子又能够为人体补充营养,简单方便。有些人从小被父母逼着每天早上吃一两个水煮蛋,离开父母之后觉得水煮蛋没有味道,于是换成了茶叶蛋或卤蛋。
茶叶蛋吃起来为有一股浓浓的茶香味,早上吃一个水煮蛋,茶叶蛋、卤蛋与水煮蛋在本质上有着不同。茶叶蛋、卤蛋在熬煮的过程中加入了酱油、醋以及各种大料,虽然吃起来口感不错,但是在烹饪的过程中会产生大量的亚硝酸盐以及有害物质,进入人体之后会转化成亚硝胺。
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亚硝胺是公认的是世界卫生组织公认的致癌物,建议大家早上起床之后尽量不要吃茶叶蛋、卤蛋,最好吃水煮蛋,也可以把水煮蛋换成开水冲鸡蛋。
02
晚上加班的时候有些饿,于是去楼下便利店了买一桶方便面吃,既顶饱又能够满足口腹之欲。方便面的口味有很多,有红烧味的、酸菜味的、麻辣味的,给人们带来不同的味觉体验。
方便面自从被发明出来之后,成了全球最畅销的一种食品。方便面味道不错,但是建议大家早上起床之后不要吃方便面,因为不健康,有些人可能认为:都沦落到吃方便面的地步了,还会在乎健不健康吗?这种想法是万万不能有的。
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一包方便面3~5块钱,还不如去买几个鸡蛋煮来吃。方便面的制作工序比较复杂,在过程中添加了大量的添加剂,通过高温油炸而成的,不管是里面的蔬菜调料包还是面食,对身体健康都会有一定的危险。
早上就吃泡面或者干吃方便面很容易刺激肠胃,加重肠胃蠕动负担。经过相关研究发现,吃一桶泡面可能在肠道内需要2~3周才能够完全排泄干净,因为方便面很难被人胃液消化分解,所以早上吃方便面不利于身体健康。
03
中老年人一般喜欢在早上喝白粥搭配小咸菜,腌萝卜条、泡菜是餐桌上的常客。咸菜配白粥是“黄金搭档”,刺激食欲还能填饱肚子,比不吃早饭要好,其实早餐吃腌制的咸菜还不如不吃。
【 亚硝酸盐|早上起床后,宁愿饿肚子,尽量少吃4类早餐,建议早了解】咸菜是一种非常不健康的食物,咸菜在制作的过程中添加大量的食用盐,盐的主要组成物质是钠离子,长时间吃咸菜使体内的钠离子含量升高,抑制钾离子的生成,血管运行压力加大,从而提高患心脑血管疾病的概率。
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