陈妍希月瘦20斤，看看她是如何减肥的蔬菜

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【陈妍希月瘦20斤，看看她是如何减肥的】

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提到陈妍希，很难忘记她在早年出演《神雕侠侣》时的身材臃肿，而被大家亲切地称为“小笼包” 。这段经历让陈妍希对于自身身材的关注更加专注，她一直在不断地探索减肥的方法。

这些年来，陈妍希一直在减肥的路上耗费了很多心力，但也收获了很大的成果。现在的陈妍希即使已经生过孩子，仍然能够快速地瘦下来，仅用一个月的时间就减掉了20斤，保持着90斤左右的体重。这让无数人羡慕不已！

那么，究竟是如何让陈妍希一个月减肥20斤，并保持不反弹呢？在平时，陈妍希会吃些什么呢？
1、主食吃粗粮
陈妍希的饮食习惯以粗粮为主，很少吃米面等主食，而是更青睐南瓜、土豆、全麦面包等粗粮。与米面相比，粗粮热量更低，养分丰富，饱腹感更强，有助于控制体重和胃口。
她曾在《拜托了冰箱》中展示了自己的冰箱，里面她储存了很多健康的粗粮食材，为大家树立了很好的养生示范。减肥从选择食材开始，陈妍希的饮食方式给我们很好的启示。

2、肉食吃低脂肪
陈妍希比较倾向于低脂肪的肉食，如鸡胸肉、牛肉、鱼肉和海鲜等。这些肉食的脂肪含量相对较低，热量只有猪肉的三分之一到五分之一。特别是虾仁，它的热量仅为45大卡/100克，非常适合减肥期间的食用。
低脂肪的肉食提供了足够的蛋白质和其他重要营养素，同时减少了额外的脂肪摄入量。陈妍希的选择向我们传递了一个重要的减肥观念，即在饮食中注重选择低脂肪的肉类食物，以实现健康减肥的目标。

3、蔬菜吃高纤维
陈妍希的饮食习惯中，蔬菜选择也十分讲究，她倾向于高纤维的蔬菜。她常食用的蔬菜包括西蓝花、包菜、芦笋、秋葵等，这些蔬菜富含膳食纤维，具有很高的饱腹感。膳食纤维的摄入不仅能帮助控制食欲，还有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
高纤维的蔬菜还富含各类维生素、矿物质和抗氧化物质，对于保持身体健康和增加饱腹感都起到积极的作用。陈妍希在饮食中强调选择高纤维蔬菜的习惯，这也是一种非常科学健康的减肥方式。

4、水果吃低糖
不同的水果含糖量有所不同，因此并不是所有水果都适合在减肥期间食用。一些高糖水果如冬枣、榴莲、椰子、柿子、龙眼、荔枝和山楂等，在减肥时可能不是最佳选择。

在选择水果时，我们应该尽量挑选低糖的水果来食用。一些低糖水果包括苹果、橙子、草莓、蓝莓、西瓜、葡萄柚等，它们含有更少的糖分，可以满足我们的口腹之欲，同时减少额外的糖分摄入。陈妍希的建议提醒我们，减肥期间，在水果的选择上也要注重低糖的原则。

5、饮料只喝白开水陈妍希建议减肥时尽量避免喝市售饮料，因为它们通常含有糖分和热量，会影响减肥效果，一次喝下500毫升的饮料摄入的热量相当可观。在减肥期间，她建议大家选择喝白开水，它不含糖分、热量为零，是最理想的选择。她也提到了其他一些替代品，如黑咖啡、茶叶水和无糖柠檬水等，这些饮品不仅没有额外的热量，还可能有一些益处，如咖啡和茶叶中的咖啡因可以帮助提神，无糖柠檬水则有一定的清爽口感。