汗毛和出汗有关系吗？一文科普下( 二 )

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经常出汗，记得补充这2类营养
夏季高温，即使不运动也容易满身是汗，汗液会带走身体水分，所以要多补充水分。
但除了水分，人体内的钙、钾等微量元素以及部分水溶性维生素也会随汗液流失，所以建议大家出汗后，一定要及时补充这两类营养物质。
首先是补钾，钾元素作为生命活动必需的微量元素，如果身体缺钾，就会出现全身乏力，心跳减弱，头晕眼花等症状。

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当出汗后，我们可以通过饮茶来补钾，茶水中含有丰富的钾元素，也可以多吃一些豆类，对于钾补充也有不错的效果。
第二要补充的就是维生素c ，作为一种抗氧化剂,维生素C可以促进抗体形成,促进铁的吸收。
如果因为流汗导致身体缺乏维C ，容易出现乏力、牙龈流血、精神不振等症状。

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日常补充维C可以多吃水果、蔬菜。
炎炎夏日，是最容易出汗的季节，大家一定要警惕异常出汗的情况，做好出汗后的营养补充工作，健康度过夏天。