盲目锻炼等于加速衰老，这些运动方式让养生变养病，不妨学习下( 二 )

4引体向上等憋气动作
老年人的心肺功能减退，如果憋气运动会加重心脏负担，血压升高，导致突发脑血管意外的风险增加，还会导致气泡劈裂发生气胸。

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所以像引体向上、举重、拔河等无氧运动，都不适合老年人做。
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老年人锻炼要悠着点
老年人要想健康长寿，当然离不开运动强身。但是随着年龄增长，体力确实不如从前，所以老年人健身一定要量力而行。
在运动前，要穿宽松舒适的衣物、鞋子，并且在开始运动前要做一些热身准备，让身体和正式运动开始前，有一个过渡和缓冲的时间。

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在运动中，如果感觉不适，体力不支，一定要马上停下来，一定不要逞强坚持做完运动，应该循序渐进，根据自己身体对运动强度的适应度，来增减运动量。

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在运动后，可以做一些拉伸动作，帮助身体放松。小口慢饮的补充水分，半个小时后再进食。
【盲目锻炼等于加速衰老，这些运动方式让养生变养病，不妨学习下】错误的锻炼不是“强身” ，甚至还会“伤身” ，以上几种锻炼方式，你有没有“踩雷”？若是不小心中招了，一定要赶快停止哦！