危险的另类健身，一文了解下 _健康小知识

随着健康生活，健康运动的理念越来越深入人心，老年人也对此越来越重视，希望可以通过运动来强身健体，益寿延年。
老年朋友们退休后，个人时间变多，可以有更多的精力投入到运动中。
但是近年来，有不少老年人自创出一些奇奇怪怪的健身方法，并且还引得其他老年人纷纷模仿。
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【危险的另类健身，一文了解下】危险的另类健身
清晨的公园里，总是有老人健身的身影，这本来是很常见的。
但因为有一些老人另类的健身方式，却惹得不少人停步围观。
1吊脖健身
吊脖健身的大爷大妈们用一块布支撑着下巴，把自己吊起来，身体悬空，还摇摆晃动，挥动双臂做出一些危险动作。
他们认为这样可以锻炼颈椎，改善肩颈疼痛。
甚至为了“帮助”大爷大妈们完成这一项奇葩运动，有不少淘宝商家，还在网上售卖自制的吊脖神器，月销量还真不少。

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其实这项运动非常危险，人的颈椎最大承重在25公斤左右，所以在吊脖时，颈椎要承受很大的压力。
脖子上方是脑袋，下方链接脊髓，稍微操作不当，这些重要器官受损，将给人带来致命的伤害。
而且不管是淘宝卖的吊脖神器还是自制的吊脖器具，都无法保证安全性，悬空状态中掉落，更是危险。
2撞树
除了吊脖，还要不少撞树的老年朋友，用自己的身体前胸后背，甚至是头去撞击树干，并坚信这样可以刺激穴位。
即使撞得酸痛红肿也乐此不疲，还认为这是通则不痛，通则不痛，只要坚持撞，一定会越来越好。

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首先老年人因为机能退化，骨质疏松等问题，身子骨根本经不起这样的撞击，很容易损伤筋骨。
而且现在的老人，三高都是常见病，有不少都有三高并发症如血管硬化、血脂斑块等问题，在撞击树木时，在力的作用下，斑块有脱落的危险，极易形成栓塞。导致脑血栓。

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所以撞树这种健身方式，也非常的不可取。
3倒立、悬挂
现在不管是小区还是公园，几乎都有公共健身器材，于是不少老人就借助单双杠,来倒立健身，仅凭双腿勾住单杠，将自己悬空倒立。

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这样的动作，没有一定运动基础的年轻人都很难做到。
倒立时颅内压会持续升高，如果有心脑血管疾病，更可能因颅内压升高导致脑溢血的发生，非常危险。

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而且悬空倒立时，双手没有支撑点，想要保住平衡，发力点都集中在腰部。
老年人本就易骨质疏松，长期这样容易出现，腰肌劳损、韧带撕裂等情况。
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适合老年人的运动
其实，追求健康的心愿是好的，但是却不一定要通过这么极端的运动，也有很多适合老年人的运动，做起来同样可以实现强身健体的效果，还不会损伤到自己的身体。
1散步
人们常说“饭后百步走，活到九十九”散步是一项非常适合老年人的运动，可以锻炼心肺功能，还很温和，不会损伤膝盖。

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2打太极拳
作为极具文化特色的传统运动，太极拳不仅能强身健体，更能修身养性。