文章图片
如果单纯是为了补血 , 还不如吃动物内脏和动物血液制品 , 这些食材不仅含铁量是红糖的数十倍 , 而且都是好吸收的“血红素铁” 。 以猪肝为例 , 每100克猪肝中含铁31.1% , 且吸收率可达20%以上 。
红糖和白糖都是高能量的糖
从整体来讲 , 红糖和白糖都是碳水化合物 , 并没有更多的营养素和保健功效 , 所以红糖和白糖的营养价值一样 , 它们最主要的成分就是相同的物质——蔗糖 。
文章图片
白糖和红糖从本质上来说都是高能糖 , 每克糖达到4千卡的能量 , 红糖也绝不是例外 。 3小勺糖就相当于2两米饭的热量 , 如果摄取过量而没有及时消耗 , 那么多余的热量就会转变为脂肪 , 如此下去离肥胖不远了 。 而且经常吃糖的人 , 龋齿也会随之而来 。
文章图片
膳食指南建议健康成人每人每天糖摄入量不超过50克 , 对于老年人每天最好不要超过25克 。
由于红糖为粗制品 , 含非糖物质及有机酸较多 , 因此牛奶中不宜加入红糖 , 否则牛奶中的蛋白质遇到酸碱物质易发生凝聚或沉淀 , 大大降低了营养价值 。
大家好!我是雅倩美食 , 一个厨艺爱好者 , 分享各种美味以及相关的故事 , 传递一日三餐的温暖 , 让美味和健康陪伴你的生活 。 欢迎关注、点赞、转发、收藏、评论 , 谢谢您的阅读 , 您的支持是我创作的最大动力!
- 张红甫教你做一碗暖暖的红薯老姜糖水!
- 网传“逆转”糖尿病的国产神药,到底是什么来头?
- 赛诺菲携创新糖尿病诊疗“中国方案”闪耀第五届进博会
- 糖尿病治愈希望?“全球首创”降糖新药上市,糖友或可停药缓解
- IPO募资1.4亿美元,预计全年净收入1.2亿,Xeris深入拓展胰高血糖素和罕见病市场【NIH种子基金系列案例】
- 花生|要控制血糖?仍可吃水果!
- 二甲双胍每天吃,需牢记4个注意事项,血糖控制好,用药更安全
- 二甲双胍天天吃,需牢记4个注意事项,血糖控制好,用药更安全
- 红糖水|女性朋友常喝红糖水,可能收获3个好处,但3个细节也要注意
- 一款降糖药,造成500人死亡,法国传奇药厂期待重新站起