另外还要尽量避免久坐 ， 可以多利用接水 ， 上厕所空档 ， 活动肩颈 。
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如何缓解背痛
1热敷
当背痛发作时 ， 可以用热毛巾热敷疼痛部位 ， 可以缓解疼痛 ， 但要注意毛巾温度也别过高 ， 避免烫伤 。

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2止痛药
如果疼痛难忍 ， 一定要及时就医 ， 在医生的指导下服用止痛药 ， 也可以在咨询医生后 ， 外用止痛膏药 ， 来减缓疼痛 。

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3就诊推拿科
去医院挂号 ， 就诊推拿科 ， 专业的医生可以针对痛处进行推拿 ， 并用针灸、艾灸、拔罐辅以治疗 ， 帮助减轻疼痛 。

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