黄豆|女性常做2件事，或能增加体内雌激素，让你比同龄人年轻10岁

说道雌激素，很多人不知道是什么！其实，这是一种十分重要的女性激素，雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。在正常情况下，女性朋友到了三十五岁之后雌激素会发生明显的变化，跟着女性的受孕能力就会下降，最终还会慢慢的步入更年期，出现闭经的症状。

文章插图
女人要是想衰老的慢一点的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，让月经在正常情况下停止得再晚一点。但是，女性随着年龄的增大，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往光泽和弹性。

文章插图
一、女人常做这些事，或许能增加体内雌激素，实现“逆生长”：1、少食辛辣食品：人体体内雌激素的存在是需要一定条件的，在平时生活中少吃一些辛辣刺激的食物，另外对于冰冷过甜的食物也要少吃，这样才能避免雌激素减少的情况发生，而且也能减少体内毒素的存在，给雌激素创造有利的生存环境。

文章插图
2、戒掉不良习惯：长期熬夜、夜玩电子产品，不爱运动，抽烟喝酒等等一系列事情都容易伤害到体内雌激素的分泌，如果平时不注意的话，就会导致雌激素逐渐减少，使女性进入加速衰老的状态，而如果想要保持体内雌激素分泌充足，那么在生活中这些不良的坏习惯就要及早戒掉。

文章插图
3、补充体内雌激素的食物：如果在生活中想要保持雌激素分泌充足，就要常吃一些补充雌激素的食物：①、黄豆和豆制品：

文章插图
黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。②、富含硒和锌的食物：

文章插图
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。③、维生素D：

文章插图
维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。