很多人为了减肥就会杜绝摄入大量的碳水，他们不吃主食，选择吃一些蔬菜水果有助于热量的摄入，但其实不吃主食的方法是比较极端的，身体会受到阻碍，因为碳水摄入人身体之后会化解成糖原。给身体运转提供动力，如果减肥的人缺乏碳水的供应，那么身体激素就会下降，身体也无法运转。

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那么吃哪些食物才可以好的，减肥又能让自己身体摄入碳水呢？ 如果人体的碳水缺乏严重，那么就肤色变差，脱发严重，而且精神也会非常的不集中，如果再减肥的话，可以选一些简单碳水来代替，还可以缓解血糖上升减少饥饿感。首先就是糙米，糙米的维生素和矿物质都比米饭多，而且还可以缓解便秘，而且很顶饱，也可以减少你吃东西的几率，其次就是红薯，红薯也有延长饱腹感的作用，可以让你减少热量的摄，如还可以促进肠胃活动。

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再其次就是玉米，玉米是一个富含高营养的食物，但它的热量却非常的低，可以排除身体内的毒素，还有就是燕麦，燕麦里面有很多的纤维素可以促进肠道蠕动。

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而在选择燕麦的时候一定要选择纯燕麦，否则也没有用处，其次就是土豆，其实土豆的热量很低，淀粉也不容易被分解，也有助于减肥。

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所以对于节食减肥来说还是非常重要的，不能一个劲儿的靠不吃主食来减肥，吃这些有助于消化的食物时，也要配合适当的运动，一味的节食减肥只会让自己的身体机能越来越差，合理的运动才可以让自己保持苗条的身材。【来源：哥哥娱乐团队】声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：newmedia@xxcb.cn

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