老周有关节炎 ， 所以他在制定运动计划时还咨询了医生 ， 医生建议他选择游泳、骑车、散步的方式锻炼身体 ， 尽量少爬楼梯、跑步 。 综合对比之下 ， 老周选择了骑车和散步两种方式相结合 ， 具体做法是晚上7点骑车二十分钟到公园 ， 然后再步行30-40分钟回家 ， 考虑到自己的年纪 ， 他将运动频率控制在一周五次 ， 周六周日给自己休息两天 ， 这两天他会在家里做一些简单的拉伸运动 ， 还会帮身体按摩 。
→吃药是降糖“基础”
除了以上两点 ， 还有最重要的一件事要坚持 ， 那就是吃药 ， 有的人问糖尿病能不能不吃药？答案是有 ， 那就是达到2型糖尿病缓解状态 ， 但是它不容易做到 ， 需要严格地减重、控制饮食、加强运动 ， 由医生进行评估 。 大多数患者还是要按时服药 ， 避免出现手脚麻木、头晕、视力下降、肾损伤等并发症 。
老周自律性很强 ， 每天按时吃药 ， 又做到了饮食和运动上的要求 ， 所以他的血糖才在三个月内从16降到6 。 他的做法值得大家学习 ， 当然 ， 如果你有更好的方法 ， 也可以根据自己的情况调整 ， 说不定会有更好的降糖效果 。
来源：民福康

• 糖尿病人|早餐吃一果，专克高血糖、血脂，再也不饿得心慌了，糖友早知早好
• 严寒冬季|运动是糖友的“好朋友”？冬季运动掌握五个原则，降低血糖很简单
• 无花果|3大原因，或导致血糖升高，糖友控糖最好牢记“5不要，3要”
• 血糖|空腹血糖从12.7降到5.7，51岁大叔分享的控糖经验，确实值得糖友学习
• 物质|糖友有福啦！送你4个生活控糖秘诀，血糖会“乖乖听话”
• 糖尿病|每10人就有1名糖友？比起高糖，糖尿病更爱你日常所吃的这种味道
• 预约直播入群享直播价大家都知道|听华西医生讲一颗大米的故事！可为糖友们吃饱饭助力
• 并发症|它是糖尿病最厉害并发症，既隐蔽又迅速，糖友若不知就危险了
• 糖尿病酮症酸中毒|糖友采取生酮饮食结果会怎样？血糖正常了，结果却——
• 血糖生成指数|糖友喝腊八粥致血糖飙升，提醒： 控糖，腊八粥配方有讲究