女性朋友|韩国健美女神, 肌肉身材惹眼, 停止健美后一年, 美肌肉|健美|基础代谢|力量训练

绝大多数朋友都听说过健美这个词，一提起“健美”首先想到的便是古铜色的皮肤，浑身肌肉，血管突出的形象。健美选手不仅有男生，还有女生。很多人对于健美选手的身材，分别持不同的看法，很多人表示无法欣赏这样的身材，尤其是女健美选手。现在还记得生物课本上那个女性的肌肉身材，多数人无法想象为何会有女性健美选手的存在。以前女健美选手也时常会被人指指点点，好在，现在越来越多的人思想发生了转变，慢慢的开始接受了女健美选手的存在。

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接下来的这位女生也是一位健美选手，她曾经在健美圈也是小有名气。长相可人，身材却酷似金刚芭比。她曾经参加过比基尼选美大赛，为此苦练健身，将自己的体重率降到了10?可能很多朋友对于女性体脂率10?有什么概念，正常情况下，一个女性的体脂率大约在20?右。如果想要降低体脂率，除了做大量的有氧运动之外，还需要配合力量训练。女性朋友想要体脂率降到10?相当困难的。

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通过照片可以看出，她身上的肌肉线条十分明显，条条清晰，堪比男性健美身材。她也曾自己的不断努力获得过健美比赛的冠军称号。健身十年之久，后来不再参赛之后就没有在继续过多的力量训练，只是每天运动有一会儿而已。停止健美一年之后，如今的她美的不像话。她现在身上已经看不见当初的肌肉轮廓，整个人看上去丰满了很多。很多网友看后表示，现在的样子比以前美多了。在赞美的同时，也表示意外。健身那么久，好不容易练出肌肉，怎么停止健身一年肌肉就消失得这么快？其实，肌肉一直存在，肌肉纤维的数量也是不会发生改变的。如果一个人不坚持健身的话，就会导致肌肉线条被脂肪给覆盖住。随着年龄的不断增长，身体状态也会发生一定的改变。如果再不配合运动的话，就会显得比较丰腴。

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如何保持身材不走样是每个女性朋友都比较关注的，接下来我们就分享几点建议，也许会有所帮助。第一，一般进入更年期的女性朋友，她们会出现体重上涨的情况，这主要是与体内的激素水平与身体机能有关。随着年龄的增长，代谢会减慢，每天摄入的热量不能得到及时的消耗，就会导致积聚在体内，从而导致体重上涨。

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建议每天养成运动，少食多餐的习惯，尽量控制自己的进食量，每天晚上吃完饭之后散散步，有助于控制体重。第二，正常的生活作息也是保持好身材的秘诀。睡眠不足6.5小时，会增加肥胖的概率，因此一定要保证充足的睡眠。记住以上几点，保持好的身材轻而易举，你记住了吗？